情感培养的主要方法

情感培养主要应该从以下几个方面进行。

刻苦学习 勤于思考

情感与认知是相互渗透、相互促进和相互影响的，情感必须建立在认知基础上，一个人要想具有较高的情感水平，就必须首先具有较高的智力水平，知识的增长和智力水平的提高将有利于情感水平的提高，而且不同形式的知识和智力将会侧重于从不同的角度影响人的情感水平。

“数学使人精密”。数学手段一旦被人所掌握，就会自觉不自觉地应用于各种情感反应活动中，就会使情感与价值之间建立更加精确的对应关系。

“历史使人深刻”。从价值论的角度来看，历史就是人类社会重大事件或重要人物的价值关系的发展过程。经常阅读历史和研究历史能够使人习惯于和善长于从时间推演的角度或从逻辑因果关系的角度探索社会事物发展的来龙去脉，从而有利于深刻地认识社会事物及其价值关系变化的必然规律，使自己的情感在其时间推演和因果变化上具有更高的深刻性。

“哲学使人明智”。明智就是指一个人能够从长远的角度、整体的角度和辩证的角度来考察和控制自己的思想、行为和情感，哲学反映了事物最一般的本质特性和规律性，哲学的学习有利于客观地、历史地、辩证地认识各种价值事物最一般的本质特性和规律性，从而有利于培养人的长远观念、整体观念和辩证思维能力。

“逻辑学使人严谨”。学习逻辑学可以使人的认识活动和情感活动自觉不自觉地受到某些逻辑法则的制约和影响，从而提高了思维的逻辑严谨性。

“文学使人丰富”，文学作品是作者通过描述各种具体的生活内容和引人入胜的故事情节，将社会道德观念、价值取向、社会意志、时代脉搏、大众呼吸等注入其中，从不同角度映射各种错综复杂的社会利益的矛盾与冲突的产生和发展过程，并向读者敝开自己的心灵，灌入自己的热情，倾诉自己的衷肠，表达自己的观点，刻画自己的性格，描述自己的人生，从而引起读者的好感、关切与共鸣，有利于使读者在其内心逐渐建立一个丰富而深邃的情感世界。

投身实践 积极工作

实践活动在本质上是一种价值创造活动，人在实践活动中能够真实地感受复杂多样的价值关系的变化，并形成现实的情感体验，成功的实践活动使人产生正向的情感体验，失败的实践活动使人产生负向的情感体验，参加的实践活动越多、越复杂、越激烈，人所产生的情感体验就越多、越复杂、越激烈，就越有利于丰富人的情感世界，增强人的承受情感挫折的能力，培养人的情感灵活性，提高人的情感层次性，增进人的情感效能性。

人如果总是逃避或消极地对待实践活动，其情感就难以得到培养和锻炼，就会是脆弱的、不稳定的、低层次的和低效能的，经不起风吹雨打。在温室里长大的孩子，往往经受不起生活的磨难，工作上和生活上一旦遭受巨大的打击，就可能产生生理上的疾病、情感上的缺陷和精神上的障碍。

兴趣广泛 业余充实

不同的兴趣与爱好往往从不同角度培养人的情操，广泛的兴趣与爱好可以全方位地培养人的情感。例如，朴克、麻将等可以培养人对于概率性、模糊性事物的正确掌握，提高人的情感灵活性，使人果断、活泼；象棋、围棋等可以培养人对于确定性、逻辑性事物的把握，提高人的情感稳定性，使人严谨、稳重、深邃、细致；钓鱼等可以培养人的情感持久性，使人有耐心、有毅力；球类和田径运动等可以培养人的情感强度性和效能性，增强吃苦耐劳的精神；音乐欣赏、唱歌和跳舞等可以培养人的情感细腻性，使人温和、体贴；观看电视、**及阅读报刊、小说、杂志等可以培养人的情感丰富性、层次性，使人浪漫、有情调。

丰富的业余生活可以排遣人的精神空虚，发展人的积极进取精神和乐观开朗的性情；可以合理宣泄人的情感积郁，缓解或消除人的心理压力和精神障碍；可以加强人与人的沟通，缓解或消除人际间的冷漠与隔阂；可以训练人对于负向情感的感受性，提高人的心理承受能力。当然，任何业余活动都必须掌握一个限度，不能痴迷到影响人的正常生活和工作。

广交朋友 珍爱友谊

广交朋友、珍爱友谊，一方面可以帮助人建立广泛的社会关系，使其价值关系多样化、复杂化，从而有利于发展丰富多彩的情感世界，并使其情感在复杂多样的价值关系及其变动中不断得到锻炼；另一方面可以从不同侧面培养和完善人的情感，这是由于不同阶层人的价值关系及其情感反映往往具有不同的特征，如低社会层次的人的价值关系往往比较简单，其情感通常表现为纯朴而粗俗；高社会层次的人的价值关系往往比较复杂，其情感通常表现为高雅而虚伪。与不同阶层的人进行交往，将利于在情感发展中进行取长补短；第三方面，与朋友的交往本身就是一个精神沟通和心理籍慰过程，容易使人形成乐观开朗和自尊自信的性情，有利于缓解和克服压抑、退缩、冷漠、焦虑等负向情感。

独生子女的价值关系通常比较简单，不利于全方位地培养情感，因而应该鼓励他们走出家庭、融入社会，建立和发展广泛的社会关系。

乐善好施 善解人意

乐善好施就是指人主动帮助他人，多做好事。善解人意就是指人总是优先从正价值的方向判断他人的行为和思想动机。乐善好施、善解人意者在人际交往过程中虽然从表面上来看要比他人多付出一些价值，违背了人际交往的等价规律，但从深层次上来看，同样遵循人际交往的等价规律，因为他将由此得到别人更多的尊敬和爱戴，其利益将会更多地、更好地得到他人和社会的承认和保护。乐善好施、善解人意者一方面可以借助他人积极地扩展自己的社会关系，另一方面可以充分享受人际间的亲情与友情，降低心理压力。

人如果过分提防他人、处处封闭自己、时时自私自利，就会不断缩小自己的社会关系范围，其情感将会变得越来越冷漠、单调和狭隘，虽然减少了吃亏、受骗的机会，却会出现更大的可能使自己在遇到困难时无人同情和帮助，在碰到大好发展机遇时无人支持和合作。

勇于探索 大胆创新

勇于探索、大胆创新有利于破除陈旧的、衰落的价值关系，发现和建立新生的、有生命力的价值关系。新生的价值关系往往具有很大的波动性和不确定性，人对新生事物所产生的情感也往往具有很大的波动性和不确定性，因此勇于探索、大胆创新者往往会承受巨大的情感上和意志上的严峻考验，从而有利于增强心理承受能力和对突发事件的处置能力。新生事物的价值关系往往具有较高的价值层次，代表着社会的长远利益或整体利益，因此勇于探索、大胆创新者往往不计个人得失，不恋眼前利益和局部利益，具有无私无畏的品质和高度的社会责任感。此外，他们往往能够紧紧抓住高速发展的机遇，实现自己的人生价值，充分体验到成功的喜悦，从而培养出乐观开朗、豁达宽容的性格。

善待挫折 百折不挠

挫折是指人的需要受到阻碍或限制而得不到满足时的生活过程。人的需要如果通过正常的努力得不到满足，通常将会采取两种方式加以解决：一是削弱意志，压抑这种需要，使之逐渐淡化；二是加强意志，付出更大的努力来促成需要的满足。挫折既可以使人失望、痛苦，使意志薄弱者失去自信，也可以给人以收益，使意志坚强者更加坚强，经验更加丰富，情感更加成熟，工作更加努力。

人的意志通常需要依靠挫折的磨炼才得以强化。如果人的需要能够得到轻松而充分的满足，很少经历挫折，那么他的情感和意志必然是脆弱的。一个饭来张口、衣来伸手、从未遭受挫折的人，面对突如其来的打击往往会手足无措、悲观失望。

挫折对于弱者来说是一种灾难，对于强者来说是一种精神财富。失败作为一种挫折，有利于强化人的意志，失败者可以总结经验，吸取教训，为今后的成功打下良好的基础，因此对于强者来说，“失败是成功之母”。

皈依信仰 淡泊名利

信仰的客观目的在于帮助人确立人生的最终价值目标。有些宗教信条虽然其表现形式是荒诞不经的，但其价值内容往往是对某些自然规律、社会规律或社会要求的模糊反映，信仰宗教往往就是对某些自然规律、社会规律或社会要求的认可和遵守。如“因果报应”论就是对人际交往等价规律的模糊反映，“生死轮回”论就是对社会连续性发展的客观要求的模糊反映。正当的宗教信仰通常有利于帮助人建立一个适应于一定社会历史条件的人生价值目标。人如果能皈依某种正当的宗教信仰，就会有明确而稳定的人生目的，就会把追求财富和地位看作是实现人生目的的具体手段，而不会看作是人生目的本身，就会更多地考虑自己的长远利益、他人的利益和集体的利益，就会淡泊名利和地位，就会较全面地、理智地考虑自身行为的社会作用，就会较严格地约束自己的思想和行为，并使自己的情感变得高尚起来。如果人没有任何信仰，其行为和思想的价值指向就会游离不定，其情感就容易被本能或低级的情感所控制和驱使。

1 父母要保持乐观的心态。

父母在处理自身问题和家庭问题时的乐观态度，能对孩子起到一定的影响示范作用。如果父母能以身作则，在遇到困难挫折时保持乐观心态，那么孩子也会受到父母的影响，用乐观的心态去面对困难挫折。拥有积极乐观心态的父母，才能在任何事情上给予孩子真诚的接纳、肯定与鼓励。家长的积极乐观的心态对孩子积极乐观心态的影响是至关重要的。我们用盘子与碗来解析：你的孩子若是盘子，那就装上精美的菜肴，你的孩子若是碗，那就盛上美味的汤品。

2 让孩子尽情渲泄情绪。

不管孩子遇到什么困难和情绪问题，一定要让孩子尽情的去倾诉问题，发泄自己的情绪，不要让孩子一个人郁闷消沉。当孩子倾诉问题时，父母不要做出好坏判断，只要让孩子感觉你在倾听和重视就可以了。孩子在感觉非常安全并被人无条件接受的时候，会更加快乐和自信。

3 要有规律的生活习惯。

规律的生活习惯能提高孩子对事情的掌控感觉和满意度。也就是说孩子会更有安全感，更容易感到愉悦。规律的生活还能让孩子的左右大脑得到一定的刺激和平衡。

4 要允许孩子犯错，理智对待孩子所犯的错误。

大人都会有犯错的时候，何况孩子。所以，我们要允许孩子犯错，让孩子明白错在哪里，并有改正错误的勇气和能力，让孩子具备解决问题，面对挫折的能力。只有在失败后学会及时调整前进方向，在不断的实践中，才能得到快乐生活的重要素质。

5 让孩子多交朋友。

不善交际的孩子大多性格抑郁，不妨鼓励孩子多交朋友，特别是同龄朋友。性格内向抑郁的孩子适宜交一些开朗乐观的朋友。

6 培养孩子广泛的兴趣爱好。

为孩子提供各种活动和各种兴趣的选择，给予必要的引导，培养孩子的爱好。孩子能参加自己感兴趣的活动，会感到更加快乐。快乐是一种生活态度，乐观的心态是需要时间来培养和树立的。

7 成为孩子的榜样。

父母是原件，孩子是复印件。你想要孩子成为什么样的人，你首先要成为什么样的人。0到6岁的孩子对父母是无比认同的，如果想要孩子做一个自信乐观的人，首先父母就要做一个自信乐观的人，所以父母要成为孩子的好榜样，改变原件是唯一方法。

培养积极健康的情感有几种方法：

1、知足常乐。人生在世能否体验到需要满足时的快乐，关键不在于他得到了多少，拥有了多少，而在于他是否明白自己真正需要什么，是否珍惜现实中已得到的东西。所以人生是否快乐，重要的是是否知足。

2、换一个角度看问题。

有一个题为“悲观主义与乐观主义”的故事：有两个人同样面对半杯美酒，一个欣喜地说：“还有一半呢！”另一个不满的说：“只剩一半了！”认识事物的角度决定了我们能看到什么，从事物的多个侧面，变换各种角度思考问题，才会有更合理的认识，才会产生稳定的情绪。片面的、目光短浅地看待事物，是患得患失、悲观失望的根本原因。当我们遇到挫折和不幸时应对自己说：塞翁失马焉知非福？

3、心理换位。

生活中难免与家人、朋友、学生、同事、领导产生矛盾，这些矛盾会使人伤心或气愤，需及时化解，最好的办法是“心理换位”。

4、转移认知对象。

因为某件事引起不愉快的体验，因某些问题引起过度紧张、焦虑，要缓解这种困扰，使自己镇定下来的方法暂时把注意力转移到其他事情上去。

5、合理宣泄。

方法有：找人倾诉、写日记、大声呼喊或唱歌、做强体力活。

6、升华调控。

升华是将情感激发的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。这是对消极情感的高水平的宣泄。

7、自我安慰。

契柯夫曾为企图自杀者写过一篇文章，题为《生活是美好的》。文中说：“要是火柴在你的衣袋里燃烧起来，那你应该高兴：多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指扎了一颗刺，那你应该高兴：挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里”这是一种对待生活的态度和方法，在诙谐的诗的语言背后，蕴含着对生活的乐观与宽容。

8、一笑了之。

情感的意识和表达

父母要随时关注孩子的情绪变化，并要求孩子把自己的情感需求表达出来，这对孩子的身心健康大有好处。教会孩子积极倾听的技能，以帮助他们发展有益的情感关系。

掌握语言交流的技能

教会孩子阅读非语言性情感，使他们理解情感交流的每个微妙之处。

情感交流需要对别人和自己的语言方式，如体态、身体语言、面部表情、语气等了如指掌。

情感交流也包括人们的说话方式。有的孩子在这方面比较欠缺，需要帮助才能理解语气、讲话速度等所表达的情感。

情感控制

孩子应学会控制自己情感，特别要学会控制自己的愤怒情绪和侵略性。

特别是孩子在游戏时都比较好打斗，这容易滋生孩子的暴躁易怒的脾性，应该控制孩子这类游戏，让脾性得到良性发展。

幸运的是，有许多办法可以刺激大脑的思维部分，来帮助孩子抑制愤怒。

通过协商和调解的方法解决矛盾的技能，应该成为孩子教育的一部分内容。

1、说明心灵和身体的联系。

向你的孩子展示情绪是如何与身体感觉联系起来的。举个例子，愤怒经常会导致热脸，而焦虑会导致胃部不适。这种方法将使她能够最大限度地了解一个人的感受，这对你的孩子来说是一个很有趣的机会，可以把她的感受带到表面，这有助于提高自我意识。

2、教授自我管理技能

向你的孩子解释，没有一种感觉是天生的不好。重要的是我们如何处理这些情绪，比如愤怒。教她深吸一口气的简单技巧，并平静地描述她的心境。

这有助于让她远离烦恼的情绪，并将她的五官联系起来，缓解她强烈的反应。有这种情绪调节技能的孩子能够更好地抵抗诸如击打或叫喊之类的不当行为。

3、表达自己的情绪

让语言表达成为日常生活的一部分，使用你的孩子能够理解的年龄适当的语言。在接受和理解情感的环境中长大的孩子会更加意识到情感，他们更有可能以适当的方式表达自己的感受。

4、实践分享

它有助于孩子们看到成人的情绪素养行为。如果你的孩子正在和另一个孩子在玩具上打架，请上前告诉他们如何分享。玩一个玩具大约20秒，然后把玩具给一个孩子，说:“轮到你了。”然后说，“轮到她了”，并建议她把玩具递给另一个孩子。

继续这个模式，直到他们自己传递玩具。这些技能可以帮助孩子们结交朋友，增进沟通，促进冲突解决。

5、教思想意识

向你的孩子展示如何放松身体，这样可以放松大脑。让她静静地坐着，试着注意她此刻的所有想法。然后让她重新专注于放松身体的部分。研究表明，儿童在经历了有意识的认知训练后，表现出更大的执行功能和行为控制能力。

解惑平台：此目标让学生在已学到的知识、能力和方法的基础上，进行知识迁移。通过独力思考，对历史事件产生个人的认识和判断，得出相关的历史结论。为实现此目标：一、要营造和谐民主的课堂气氛，师生建立一种平等的交流与相互启发的关系；二、培养学生参与意识，锻炼口头表达能力；三、要求学生掌握探究式学习方法，善于选择，善于从不同角度提出需要解决的问题，善于与人交流合作；四、教师应注重学生的心理体验、情感震撼和内心选择，尊重学生亲自体验和感受的权力，善于启迪，引导他们对历史事件做出全面、客观、公正的评价。教学案例：评价商鞅变法学习完第7课“大变革的时代”后，组织学生讨论“商鞅变法的成功与失败”。用多媒体展示《商鞅》、商鞅个人经历及变法的有关活动。同学阅读。生：商鞅代表新兴地主阶级的利益。商鞅变法是一场地主阶级的改革运动，也可以说是历史上一场封建化运动。（展示《商鞅舌战守旧群臣》图）（组织辩论：学生在辩论中，体会到商鞅变法的巨大阻力和当时斗争的激烈。）师：由此可知，商鞅实施变法的全过程，都遭到守旧贵族的反对。变法在艰难和波折中前进，最后导致了商鞅的个人悲剧。（分组讨论，然后同学举手发言）生：他“废井田、开阡陌”以法律的形式确立了土地私有制，最终确立封建制度。所以尽管他个人不幸，他的改革是成功的。生：商鞅还实行“重农抑商”政策，奖励耕织。发展了小农私有制，充分调动了农民生产积极性，促进了封建经济的发展，巩固了新兴地主政权。所以说变法是成功的。（学生兴奋不已，争先恐后）生：我也认为是成功的。因这项政策是“富国富民”政策，它使秦国变得强大起来，能虎视东方，“倾邻国而雄诸侯”，为百年后秦始皇统一六国奠定了物质基础，进而使秦朝走向辉煌。生：但“重农抑商”政策，也阻碍了资本主义经济的发展，导致经济结构单一。在历史上产生了消极的影响，这是他的失败之处。生：商鞅变法确实富国强兵，但商鞅得罪人太多。他不仅触犯旧贵族利益，遭顽固势力反对，他还制定严刑酷法，加重了劳动人民的痛苦，使老百姓积怨甚多。特别是得罪太子（即后来的秦惠王），以致最后惹来杀身之祸，落个五马分尸的下场，太失败了！看来他既聪明又愚蠢。（大家一脸愕然）师：请同学们想一想，在当时社会大变革的环境下，要达到打击奴隶主贵族特权的目的，采用严刑峻法是法家的必然选择，这也反映了当时斗争的激烈。当然这对秦后来的发展也产生了消极的影响。另外，评价一场变革的成功与失败的标准不在于实施变法的人的生与死，而在于变法的目的是否达到，是否有利于社会的发展与进步。（学生意犹未尽，继续举手，积极发言）生：“商君虽死，秦法未败”，新法未被废除，这表明商鞅能够与时俱进，他的变法符合新兴地主阶级的要求，顺应了封建制度发展的历史潮流，并赢得了民心。这是他的成功所在。（学生鼓掌，气氛热烈）生：加强了思想文化统治，但摧残了文化。生：从当时看，值得肯定。因要更好地执行变法，就必须排除复古思想的干扰，排斥儒家。（学生在兴奋中交流各自的做法）……师：归纳总结：商鞅变法触动旧贵族利益，遭到他们反对，最终商鞅被车裂而死，说明守旧势力的猖狂和统治阶级的昏庸。商鞅虽死，但变法取得巨大成功。因经过商鞅变法，秦国经济得到发展，军队战斗力不断加强，发展成为战国后期最富强的封建国家。变法对后世也产生了深远的影响。但商鞅变法实行的严刑峻法和文化高压政策对后世也有消极影响。对历史人物和历史事件的评价应把握辩证唯物主义和历史唯物主义的观点，把历史人物和历史事件放在特定历史条件下，进行客观、公正地评价。所以在某些方面，我们是不能苛求于古人的。案例点评：在教学中，教师为学生搭建自我展示的平台，创设民主的教学环境，开放课堂，让他们亲自体验、感悟历史，然后在教师的点拨指导下，作出正确的评判。通过生生交流、师生交流，去内化知识，升华所得。这种交流与互动，在培养学生情感态度和价值观方面起到“随风潜入夜，润物细无声”的教学效果。整堂课，学生主动参与，自主探究，相互合作，主体地位得到充分体现。他们是在强烈求知欲的驱动下，在激情中去完成学习任务。教师转变角色，走进学生中，成为他们的帮助者和同伴，民主平等的师生关系建立起来。

保持亲子之间的互相尊重是建立良好亲子关系的关键之一。以下是一些方法来帮助培养和保持亲子关系中的互相尊重：1用言行示范互相尊重：父母应该注意自己的言行举止，尊重孩子的个人意见和感受。父母的言谈举止直接影响孩子的模仿，如果父母不尊重孩子会教会孩子尊重感的缺失。因此，父母在言语与行动中必须留意。2建立积极的沟通方式：父母应该营造支持和鼓励的氛围，开放性地接收孩子的意见和想法。在家庭日常沟通中，父母需要专注于孩子的发言、听取孩子的心声和反馈，尊重孩子的意见并与其进行对话。3留出时间进行互动与交流：父母应该主动留出时间与孩子进行互动和交流，以此建立更紧密的家庭联系。无论是文化活动、户外拓展，家庭聚餐或者帮助孩子完成家庭作业，所有的互动都应该成为维护亲子关系和增进互相尊重的机会。4培养正面互动：促进家庭活动，鼓励亲子共同阅读，学习和参加共同感兴趣的体育活动或者趣味爱好。这些正面的互动活动可以增加彼此的信任感和熟悉感，并在不经意间传达出互相尊重的信号。5标准化家庭规范：建立家庭规范化制度，明确家庭管理和互动的规范。这种规范可以囊括家庭成员的行为得当和尊重对方的权利、尽可能避免使用暴力和责备等等。在这种制度下，亲子之间的尊重就会成为一项基本达成共识的行为标准。综上所述，保持亲子之间的互相尊重是建立良好亲子关系的关键。从言行举止的方面、积极的沟通、互动方式、正面互动和家庭规范的制定等方面着手，建立一种维系健康亲子关系的良好氛围。

（1）要具有爱的能力，首先要懂得爱是什么，什么是健康的爱。先要了解自我，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么；也要了解他人，了解他人的兴趣、爱好；要学会如何主动关爱他人、帮助他人，具备给予他人爱的条件。其次，要培养爱的表达艺术，掌握施与爱的技巧。许多恋人之间矛盾不断，并非缺乏爱，而是缺乏爱的表达艺术。在追求爱时，给予他人爱时，要勇于、善于表达爱，使自己的爱得到真正的体现和高水平的爱

（2）不仅要勇于、善于追求爱，掌握表达自己爱的能力，还要学会如何接受他人给予的爱。很多人没有充分的心理准备，当爱突然来临时，