回避型！情感反馈不足怎么办？

恋人如何面对回避的情感反馈不足

有关回避的案例中，表面上大多由于情感需求不匹配、回避抵触沟通、恋人不当的情绪宣泄导致矛盾激化时断崖式分手、冷暴力。

但实际上这些矛盾的产生与情感本身的关系并不大。也就是说无论恋人的感受『感情变淡了』，还是回避的感受『ta想要控制我、伤害我，感情变味了』，这并不是关系破裂的真正原因。

那么，真正的原因是什么呢？彼此无法『协作』稳定对方的情绪。

当觉察到被冷落，我们就会感到焦虑。很多恋人本能地认为焦虑时是因为需要ta,是爱ta,所以聊天／见面就能缓解，但并未意识到回避的能力是有限的。他们大多数时间敏感又无奈，疲惫地管理自己随时迸发的小情绪。其实恋爱中的两个人都需要稳定的情感支持。

这里很多恋人都有个误区：要么只看见自己的需求（哭闹吵），要么只看见回避的需求（过度付出与压抑，可能导致情绪反扑崩溃）。

1️、情绪背后是未被看见的需求，需要先清晰、明确地表达出来，但同时也需要关注回避的情绪状态和情感需求。“你下班回来太晚了，我心里慌慌的（表达自己），是不是最近的项目太赶了你有烦心事？（了解ta的需求）”……

2️、安全的依恋关系中一方表达的需求是很容易被另一方理解并反馈的（可以像水壶倒水这样轻松流动、传递情感），但回避无论能否接纳对方的需求，ta的反馈大多不足以起到立即『安抚情绪』的作用。也可能是『不回应』甚至『对抗』！因此恋人一定不要在表达情绪之后就期待能够被及时安抚（回避的情感流动就像输液瓶一滴一滴落下来的液体）。ta的反馈可能是下一次加班时知道提前说一声，也可能是三五天后一些行动上的补偿与关怀。

3️、恋人需要注意的是树立积极信念：这杯水能喝上，但要等ta一滴一滴倒给你。

情况1：恋人的信念如果是『能喝到水』，那么这种积极的信念捕捉的是ta做的好的细节。焦虑就会慢慢转变成积极的期待。

情况2：恋人的信念是『没有水，ta不会给我倒水了』，那么哪怕回避有微小的变化，只要没有看见一杯倒满的水（一个确定的结果），焦虑感始终都在。

4️、长此以往就会形成两种不同的情绪状态：流动和堵塞

情况1：恋人感觉安心--情绪被安抚--恋人情绪稳定--回避感到轻松（变化被看见，我有能力维护关系）。

情况2：恋人焦虑持续--关注力仍在捕捉负面信息（ta变心了）--情绪进一步放大--回避感到压力（我做什么也没用的）。

感情中少琢磨别人多让别人琢磨你

主动去筛选

不怕失，才能得。

心态崩的时候就把这句话多反复默念几遍。失去一个人从来不可怕，没有谁是不可替代的，怕的是你失去了自己。

感情从来都不是单方面努力就会有结果，必要时敢冷淡敢后撤，才能筛选出对你真诚的人。

与其总是被消耗，不如主动去筛选

所有的经历、遇见、得到失去，都是命中注定，不如坦然接受面对。

你以为你错过了真爱，没准是躲过了子弹你以为正经历风雨那是因为还没等到睛天。

患得患失，就算勉强得到了，也要在这段关系里一直跪着、小心翼翼，越来越憋屈，不仅享受不到恋爱的乐趣，还会失去所有光芒

这是你想要的吗换个角度想想，他今天没有给你回消息又怎么样呢得不到又怎样呢

保持好自己的节奏

你的生活其实不会受到任何影响美貌不减分，工资也不会少

得不到只能说明自己当下的心智或能力不匹配,也可能只是单纯地因为不是对方的菜。

不管是什么原因，接受就好，因为真的都不算什么事。

不仅要让他感受到和你在一起的开心也要让他感受到不和你在起的不开心那种失落

保持好自己的节奏，而不是总被对方的行为影响。

放轻松,想撩就撩，没事聊聊日常约个饭真的没什么这就是筛选。感觉累撩不动就放。

少去琢磨别人，要让别人来琢磨你

你管他这的那的呢，很多时候都是你能力到了一定程度又比较随性自然，别人反而都喜欢来琢磨你。

敢主动跟他断联

敢主动开始，也敢主动结 敢邀约也敢拒绝。敢冷战，也敢虐他。

还是那句话:不怕失，才能得

真正的高手，连后撤到多少天，对方会来找,都能估算清楚

>他对你的敬畏感怎么来的

就是你敢主动跟他断联、敢虐他

>而你的价值感是如何提高的

就是你能做到不怕失去、敢彻 底不理他。你跟他断的越久，你会越理智，越觉得自己价值高。

反过来，你越怕失去他，越会觉得自己没用

而且不少人还真就是在断联的过程中，才能确定对你的感觉

不怕失，才能得的心态

尤其是之前你围着他转、离不开他的，他会高看你的。但如果是你对他好，他就轻视你。你不理他，，他就来劲。

那只能说明这人真是贱得没治那就走人吧!

我一直都说:不怕失去，才能得到。

会谈恋爱的女人，都会抱有这个心态，在他不乖的时候开启冷战甚至后撤，敢虐他。

但有几点要知道

1、虐不是说相识初期人家对你热情，你端着。不理你了你又去反扑，这是贱。

2、他不在平你，你做什么都没用，比如引入竞争者试图让他吃醋难过

选择权稍微高点的会转身就走，在乎你的人不会给你机会这么做，他也怕失去

把不喜欢你的人筛掉

3、三天不联系就可以默认没戏或分。后撤大多不会超过两周他也会反扑。

过了很久才回来找你，那是他在别人那里碰了壁，或者发现还是你很好骗。

不要觉得后撤了、后来他也没联系你，就不甘心。这是主动筛选，把不喜欢你的人筛选掉。

是你看清了他、主动放弃了他，而不是他抛弃了你

感情积重难返的时候，要会做减法，而不是不断加，难上加难。

敢冷淡敢后撤，才有 机会看清楚一个人的真心和本质自己也会想明白更多。

你拼命扑上去，满足的是你的需求，不是他的需求。你也要让他意识到失去你的难受。

学会让别人不甘心

人性，贱、贪心、损失厌恶

不会利用这些，那就只能让别人成为你的意难平

但如果会利用且敢利用，那你就是别人的意难平，不要总是不甘心，你要学会让别人更不甘心。

为什么说人性中多少都有点“犯贱”的元素呢

因为人都容易高估自己，总觉得自己更出色、或者能找到更好的。

别说男人天生骑猎者、征服欲爆棚了，女人也看不起舔狗啊

挥之即来、还不是你男朋友呢，就拼命给他提供情绪价值，这些行为在对方眼里，都不如一个会拒绝他的女人更让他上头。

不要鬼微求和

为什么甄娱深得皇帝心

因为她即便面对帝王也是不卑不亢，非常独立有智慧

她总是能准确说出皇帝心中所想，次次戳中他的心。

二次吸引时，也不着急反扑，反而敢折腾折腾他，把他拒之门外。她没有那么容易就被征服。

反观其他妃嫔，要么情 商低活不过三集，要么无脑卑微讨好要么恋爱脑求而不得反被当作工具人，后来下场都不好。

想懂人性，请先记住三点

太轻易得到的东西很无趣: 即将到手却失去，才让人心痛

过于害怕失去，是很多女生的弱点

就因为这个弱点被家人被男友pua，被删除拉黑还要去低头认错，没有错也要自我怀疑，久而久之被别人操控。

我希望你们都能明白几点

接纳所有关系的流动性

1、关系等于风水。坏风水还不如没风水。

好的关系是滋养你的，坏的关系是消耗你的。而你的磁场和能量就是这么被搞坏的。

2、这世界的规律之一就是弱肉强食。

你没有底线没有框架你软弱，别人才会欺负你，而不是怜昔你。也不要以你的道德标准去要求别人，你对他善良，不代表他会以同样方式回报

3、他们是否认可你，都不能衡量你的价值

打压你也不代表你差劲，往往是因为对方垃圾。自己都不怎么样的人，没有资格来评判你的对错

4、接纳所有关系的流动性

不管是爹妈亲戚，还是恋人朋友，如果注定渐行渐远，那也是没缘分，不必各种委屈自己来强求。让别人开心不是你的责任。要敢于失去，也敢于主动选择

结语

状态就是风水

你跟垃圾男纠缠、天天为了对方一句话什么意思而情绪内耗又或者想的多却做得少、没有为改善生存环境做出任何实质行动，那就是美不起来。

做再多医美，眼神里也是没有光的。

实际上，值得你投入热情的事情越多，你就越会对浪费你时间精力的人和事深恶痛绝。

真 正的美，背后都是带着旺盛的生命力。保护自己的心神，不要让那些本该忽略的枝权节守影响你的活力。

如果你感觉自己正处于内耗阶段或苦于恋爱难题，可以来与我说说~

这是人成长过程中的正常现象。随着身体的正常发育，孩子的性别意识慢慢觉醒，男生就会对女生产生好奇和好感。女生亦然。这是非常正常的。但是，在传统教育观念中，“早恋”是不道德的，必须加以制止。这就造成了两个后果。孩子会压抑自己的情感。但我们都知道，感情是无法压制的。压制越久，反扑越凶，轻则造成孩子心理不正常，重则会做出不理智的行为来。青春期的孩子本来就判逆，家长的“制止”很可能造成亲子裂痕无法弥补，遗憾终身。所以，要加以引导而不是制止。让他明白，这样的感情是很正常的。他应该好好学习，让自己更优秀，才会有更多人喜欢他。