睡多、睡少人会变笨呢？到底每天睡几个小时最健康？

睡眠障碍和长期睡眠不足会增加患心脏病、心力衰竭和心律失常、高血压以及中风和糖尿病等疾病的风险。据估计，90%的失眠症患者还有其他健康问题。将睡眠时间从7小时减少到5小时或更少的人死于该疾病的风险几乎增加了一倍。特别是，睡眠不足会使死于心血管疾病的风险增加一倍。睡眠不足会使皮肤严重缺水、干燥、脱皮、暗淡无光，面部表情褪黄。

甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、面部水肿、眼袋等女性形象不佳的现象。我们还是要多加注意，睡觉的时候如果睡得太多太少，也会让自己出现一些愚蠢的现象，所以每个人在生活的中途都要记住每天睡八个小时，避免更多的睡眠，睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加你患这些疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭，心律失常、高血压、中风、糖尿病。据估计，每10名失眠症患者中就有9人（以入睡困难和容易醒来为特征）也有其他健康问题。

这种下降可能与慢波睡眠障碍有关。慢波睡眠与记忆巩固和淀粉样蛋白的积累有关。淀粉样蛋白很常见：蛋白质错误折叠时形成的缠结可导致神经退行性疾病。睡眠不足也会影响淋巴系统利用脑脊液冲洗代谢废物的能力。睡眠过多和睡眠过少的人的认知功能都比睡眠充足的人差。如果你想保持头脑清醒，大约七个小时的睡眠是最好的。

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减肥的确会出现睡眠障碍。一般情况下在减肥的过程当中，如果出现失眠的情况，可能跟我们的减肥方式有很大的关系。有一些人为了能够快速的减肥，往往会通过药物的方式来达到自己的目的。还有一种则是比较普遍的通过适当的运动来达到减肥的目的。最不建议大家的就是通过节食的目的来减肥，因为这对我们的身体损害还是比较大的。

如果是通过药物来减肥的话，在使用药物的过程当中，他们的主要作用就是加快我们身体内部的新陈代谢，从而加速能量的消耗。但是这样一来的话也就意味着我们的神经层会处于一种兴奋的状态，同时身体正处于高速运转，所以我们在晚上睡觉的时候，可能依旧没有办法快速的沉静下来。从而导致自己出现失眠的情况，这种情况是非常常见的。

如果是通过运动的方式来减肥的话，那么过量运动或者运动在睡前。这个时候因为我们的身体活性比较旺盛，从而导致自己入睡困难。主要是因为这个时候心脏跳动的速度是非常快的，所以我们整体的新陈代谢跟使用药物是不会有太大的差别。在这样的情况下，血液流速加快，从而导致我们大脑皮层活跃跟白天差不多，自然是没有办法快速入眠。

而如果通过节食减肥的话，因为饥饿可能会导致我们的中枢神经处于一种兴奋状态。因为在饥饿的状态下，我们的身体是必须要进食才能够满足到。但是我们的李子又控制自己不能够去吃东西，在这个时候就形成了一个两人的局面。身体的本能会让我们去寻找食物，但是理智又会阻止这样的行为，从而导致内心非常的纠结。

确实是这样子的，睡眠不好会容易让人变得越来越笨。对，你没有看错，这绝对不是单纯的吓唬你，这也不是危言耸听，睡眠不好的情况下会对自己的大脑会产生一定的损害。睡眠本身就是大脑自我修复的一个过程，大脑长时间得不到很好的修复，脑细胞就会大量死亡，会严重影响记忆力。

接下来引用一个国外的研究结果，“国外的一项研究表明当我们睡着后，血液才会大规模、周期性地流出大脑，而这时，脑脊液就会趁机流入，以清除大脑中β淀粉样蛋白等毒素。”这也更肯定了睡眠不足会导致人变得不聪明。

当下年轻人睡眠不足是一个普遍存在的问题，出现这种情况的原因一个是年轻人特别的爱熬夜，这恰恰是让自己变笨的主要原因。十二点之前睡觉几乎是不现实的，总觉得晚上的时间才是真正属于自己的时间，可以选择去追剧，可以去和朋友一起去派对，殊不知这些行为无时不刻的都在影响着自己的身体，长时间的这种状态就会导致自己睡眠不足，情况严重的会出现偏头痛，记忆力下降，精神恍惚，这种状态肯定会让自己变得没有活力。

再就是年轻人压力比较大，过度的焦虑也会出现失眠也会容易让自己睡眠不足。长时间的睡眠不足就会对大脑造成不可逆的伤害，时间久了人的生物钟就会发生紊乱，最常见的就是自己做什么事情都会注意力不集中，考虑问题也不会特别的专注，自己在工作和生活中总会出现丢三落四的情况，而且还会容易失眠多梦，甚至是神经衰弱，还有出现健忘的不好习惯。

睡眠不足也不只是单纯的会让一个人变笨的，很多时候对人体其他方面也会造成非常不好的影响，像我们生活中经常见到的一些心脑血管疾病，这些心脑血管疾病形成的一些因素中也是有睡眠不足造成的。特别是如果长时间的睡眠不足，而且情况还特别严重，这样就会有中风以及对心脑血管造成伤害，当然还有心肌梗死的风险，他们的发病几率相对来说就会更加高一些。

相信了解到睡眠的重要性之后，大家应该意识到生活中应该要养成早睡早起的好习惯，千万不要去熬夜，不要过度损害自己的身体健康，不要觉得自己年轻熬夜是没有什么伤害的，很多人觉得白天睡一觉可以补充过来的，其实这种想法是错误的。长此以往自己的身体各方面都会容易出现问题。还是应该多注意自己的休息规律，能够让自己拥有足够的睡眠时间和很好的睡眠质量才是最关键的。

平时经常看到一些人肚子大大的，但是其他部位却不是很大很肥，身体比例很不协调，那肚子很肥胖是什么原因引起的呢？

第一:经常久坐，可以说是肚子肉多的最大的原因，经常久坐导致身体气血运转受阻，容易让运转到腿部脚部的气血停留在肚子和屁股这里，同时吃完饭后就直接坐着容易导致肚子内部积食，不易消化，而肚子上的肉会因为坐着积累在一堆。

第二:不经常锻炼，很多人因为学习和工作量大的原因，经常是没有时间去运动锻炼的。一个不爱锻炼的人容易肥胖，同时身体的毒素也会越来越多，锻炼不仅可以减肥，还可以促进新陈代谢，排除很多的身体毒素和垃圾。

第三:睡眠不好，充足的睡眠才能保持身体机制的正常运行，才能够促进人体的进食循环。而睡眠不足的话，会导致身体机制正常运行的破坏，进食系统无法正常运行。所以睡眠不足也是肚子变大的一个重要原因。

第四:消化系统不好，而且经常便秘的人。

因为消化系统不好，消化系统不好会使得身体当中的多余的垃圾和毒素无法排出，从而会导致这些东西在腿部、腹部等部位堆积，从而导致赘肉的生长，致使得肚子变大。

以上就是肚子容易长肉的原因。当然还有一些其他的原因，不过并不是主要的，怎么减少肚子的赘肉，关键还是行动起来，最起码要经常锻炼。