一天只吃1顿的减肥方式有效吗？

有效！ 减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。 减肥药也会有效果：“我不管，我就要吃”这类人尽管吃吧！ 1化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 您可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间。） 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1个月2斤。 你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？@#$%^&” 40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。） 我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都不爱听，可满意答案并不等于正确答案。

呃。。这样对身体很不好~~~楼楼还是不要这样了

我从春节放假到4月初，大概两个月的时间，从原来的112减到了现在的101，虽然花的时间比较长，数字变化感觉也不大，不过朋友看到都说瘦了很多，变化很大，最重要的是身体没感觉到有什么不好！

其实减肥真真真真真的就4个字，控制+运动！

因为懒，不想运动，所以试了很多办法，全是跟节食有关的，什么三天苹果法、酸奶减肥、过午不食。。。。全都失败了。。因为我根本坚持不下来。。几乎全都是坚持两三天就不行了。。。后来只能越来越胖。。。。

然后春节到了，我看着妹妹越来越瘦，越来越漂亮，心里挺自卑的。。于是下定决心要减肥

早上我一般起床就喝一大杯清水，清肠胃，排毒。。。洗漱完后吃早餐，早餐很重要，所以我吃得挺多。。

早餐：一个水煮鸡蛋+一个水果（随便什么水果啦，我是有什么吃什么）+一杯酸奶（有时我也吃面包+牛奶）

午餐：这个我没怎么特定，一般也是有什么吃什么=

=！！不过一定不要吃太多，大概六分饱就OK了。。。吃完午饭以后回到办公室站立30分钟，只是站着很无聊的，你可以在电脑上放部**看或听听歌，时间很快就会过去的。。。等消化得差不多了，我就会做一些简单的运动。。比如抬抬腿，伸伸腰。。。

晚上比较辛苦，只吃水煮青菜，放一点盐，其它什么也不放。。。而且六点半以后什么就都不吃了。。。大概七点半的时候我会运动一个小时左右，至于做什么运动嘛。。我的挺杂的=

=什么抬腿、甩胳膊、蹬三轮、仰卧起坐、踮脚。。。想到什么做什么，反正不让自己闲下来，就是原地跳也要让自己动上1小时（汗~~）

反正就这样过了一段时间，朋友看到我都会说我瘦了。。。其实我没什么感觉。。但买衣服的时候就明白了，不用再买大号了，现在一般都是中号，有些S号的我也可以穿进去了。。。

然后我想说这样减的应该不是水而是真正的脂肪吧？因为听说有的一下子减太多的话大多减的全是水，多吃一点就会暴得很厉害，但我这两周没减肥也没运动了，吃得也很多，可还是没暴，想必应该没问题=

=还有，我原先有些BM，现在也好了！

祝楼楼早日减肥成功！然后我也要继续努力！话说我的目标是95啊~但是遇到到减肥瓶颈了。。。惨！

PS：以上全是本人亲身经历，请不要乱复制=

=

生活中很多人在减肥的时候会选择节食这种方式，一天只吃一顿饭来减少身体摄入的热量，来达到减肥的效果。虽然这种方式具有一定的减肥效果，但是对身体的伤害也是非常大的，所以建议不要采取这种减肥方式。那每天只吃一顿饭有什么危害呢？每天只吃一顿饭能瘦多少呢？

1、每天只吃一顿饭一个月能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。

进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。

进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。

2、每天只吃一顿饭减肥危害大吗

每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面，并不是健康有效的减肥方法，不建议尝试。

对胃伤害大

人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。

3、易造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。

4、引起低血糖头晕

空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

5、导致女性月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，

脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

6、温馨小贴士

减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭能让你快速瘦下来，但是以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持。

7、减肥误区分析

误区1：不吃早餐能减肥

不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

误区2：每天只吃一顿饭

“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

误区3：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

误区4：蔬菜水果一定有减肥作用

很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。

误区5：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

误区6：甜食对瘦身有百害而无一益

其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。

会瘦，而且瘦的很快。同时会使你身体虚弱。抵抗力下降。你的方法是完全错误的。

如果不是很胖建议不要这样。因为首先早餐是最重要的一餐，必须吃，不吃会引起胆囊炎的那个疾病，并且你一天只吃一顿，那一顿肯定会吃的特别多，胃会越撑越大，要是非常胖的话，可以去通过医生检查后，在医生的指导下控制饮食，那样不仅可以拥有好的身材，还不影响健康。

减肥每天只吃早上一顿饭可以吗？首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

说起减肥，相信大家基本都听过“节食”的方式，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及午饭晚饭主食吃的多的功力强大。也有的朋友，选择午餐和晚餐都不吃。我们为了减肥，中午和晚上都不吃的话，可能一个月后会存在以下几种情况。

第一，身体营养不均衡导致脱发。试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，所以早餐不一定能吃很好，那么如果午餐和晚餐不吃的话，尤其女生，很可能会因为营养不均衡导致脱发或者头发干枯，造成发根问题。

第二，可能会因此患上慢性胃炎。因为其实光吃早餐的话，我们的胃是会产生反抗的，如果保持一个月，很可能胃会因为每天得不到满足太饿导致受伤，尤其是还搭配运动量比较大的朋友们，胃饿抗议会更大，所以久而久之可能会发展成慢性胃炎。

第三，女生的话可能会存在生理周期不规律。女孩子们其实都知道，其实一天的饮食量如果达不到的话，最可怕的就是生理周期不规律，有可能生理周期会突然来访或者迟迟不来，来了量也很少，导致痛经困扰，所以如果女孩子一个月保持午餐和晚餐都不吃的话，很有可能会造成生理周期紊乱，反而得不偿失。

第四，身体会感觉比较虚弱，其实一个月中连续中午和晚上不吃的话，第一个礼拜还好，身体不会有太大反应，但是第二个礼拜就会明显感觉身体很虚弱，并且很困只想睡觉，哪怕出门逛个街逛个超市都会觉得都走了两步路而很疲惫，身体素质会突然变得很差，而且记忆力下降，抵抗力变差，身体怕冷，很容易不留神就伤风感冒。第五，人会变的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因为中午和晚餐一个月不吃，身体会很多负面情绪，所以导致人比较悲观不快乐，比如你本来是想通过早点睡觉来改变饿这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

第六，也是最好的一点。人变变瘦。因为一个月午餐和晚餐都不吃的话，人肯定会变瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是说实话，其实基本掉的是肌肉，脂肪量还是比较小，而且新陈代谢也会降。这样的话就是需要长期坚持少吃，不然其实恢复饮食后很容易反弹，所以建议大家还是健康减肥。

其实我建议，如果单纯是为了减肥，午餐和晚餐还是要少吃一点，可以吃一些杂粮主食加清淡蔬菜，杂粮的话卡路里低而且营养丰富，对身体也有帮助。