5大肥胖类型看看你是哪一种？看完才知道要怎么瘦

瘦的人只有一种瘦法，

但胖的人却能胖出千差万别。

很多胖纸明明每天都在努力减肥，

可肥肉就是誓死不走！

减肥好难？

那得怪你没搞清楚自己的肥胖类型，

用了不适合的减肥方法瞎拼命。

还不赶快随我看看肥胖类型有哪些，

对症下药才能减得又快又好！

代谢过低型肥胖

代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，可能别人没事你却变胖了。

原因一：睡眠不足

人体内的瘦素可以抑制食欲、增加热量消耗，并且抑制脂肪的合成，对控制体重发挥着十分重要的作用。 而睡眠时间不够，经常熬夜会减少瘦素的分泌，埋下发胖的隐患。

★ 怎么办？

每晚最好11点之前入睡，保证每天7-8小时的优质睡眠时间，睡前可以喝杯温牛奶，或简单做点拉伸运动，可以提高睡眠质量。

原因二：肌肉含量低

代谢是燃脂的好帮手，而基础代谢率与你的肌肉含量成正比， 肌肉越少，意味着你的基础热量消耗也越低，想瘦都瘦不下来就是这种感觉。

★ 怎么办？

日常多补充蛋白质和钙元素，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，对肌肉合成与肌肉修复很有帮助。运动中要注重力量训练，帮助肌肉生长。

原因三：不爱运动

运动可以促进身体代谢，如果本身代谢比较差，还不爱运动，身体的能量代谢迟缓，自然就胖。

★ 怎么办？

做一些小运动，如拉伸、快走、深蹲等，帮助热量消耗；没有运动习惯的人，可以从坚持一项运动如跑步做起， 从每周跑1-2次到每周跑3-4次，逐渐开始养成自己的运动习惯。

原因四：喝水少

很多人不口渴就不喝水，但口渴时身体实际上已经到了缺水状态。 饮水不足会减缓新陈代谢，同时，还有可能会引发便秘而造成人发胖。

★ 怎么办？

每天1500-1700毫升的水（7-8杯）不能少！

肠胃不良型肥胖

人体营养物质的吸收、废物与毒素的排出都和肠胃的活动息息相关， 因而肠胃不好的人常伴有消化不良、便秘等问题而导致长胖。

原因一：不吃早饭

很多人为了多睡一会儿，就把早饭省去了。 不吃早饭，饥肠辘辘挨饿到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸积累过多，腐蚀胃黏膜，容易患胃炎、胃溃疡。

★ 怎么办？

觉得早上时间紧张没时间做早饭的童鞋，小康康贴心的为你准备了六道快手早餐，最长用时不超过9分钟，快点击“6招快手早餐来了！”

原因二：饮食不规律

很多上班族忙于工作，下午两三点才有时间吃中饭，晚上八九点才会吃晚饭，甚至半夜的夜宵才是他的晚饭，经常饥一顿饱一顿，打乱了胃肠消化的生物钟。 当饥饿时，积累的胃酸会刺激胃黏膜，而进食时又易吃多，易引起急性胃扩张，大大损害胃肠功能。

★ 怎么办？

保持规律的三餐时间，可以加强大脑和肠胃间的记忆，有利于控制热量的摄入。对于一些加班族，晚上如果饿了可以吃一些燕麦粥、吃点水果，但不可过量。

原因三：经常饮酒

朋友聚会、吃饭应酬，避免不了要喝两杯。但酒对胃的伤害是巨大的。 酒精在胃肠道里被吸收，会刺激胃黏膜，过量有可能会导致胃黏膜出血，引起胃溃疡、慢性胃炎等一系列胃病。

★ 怎么办？

建议大家尽量不要喝酒，平日以水、茶、牛奶等 健康 饮品代替酒。

原因四：常吃油炸食品、腌制食品、烧烤等

像油炸食品、腌制食品、烧烤等这些重口食物，高盐、高油脂，会增加肠胃负担，引起消化不良，常食易出现恶心、呕吐、腹泻等症状，并且易造成便秘。 另外，这些食品在制作过程中都会产生一种致癌物质，吃太多会使癌物质在体内积累，产生诱发胃癌、肠癌的危险。

★ 怎么办？

不 健康 的食物要少吃，尽量避免高热量零食，可以选择水果、酸奶、坚果等代替。日常饭菜注意清淡，可以采用凉拌、清蒸、清炒等少油少盐的烹饪方式。

营养不良型肥胖

你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

原因一：长期饮食单一

长期饮食单一，只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，进而引起身体新陈代谢减缓， 吃进身体的食物不仅没能有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多。

★ 怎么办？

减肥又要保证营养充足，首先要选对食物，天然食物比起同类加工食物营养价值高、热量低；同时要做到不节食、不偏食。

原因二：身体缺乏必需的营养素

若身体缺少 蛋白质， 肌肉会在减肥和运动过程中极易流失，进而减缓基础代谢；如果 钙元素 的摄入量不足，身体的产热能力下降，能量消耗会对应减少，易囤积脂肪；如果身体缺乏 B族维生素， 就会阻碍脂肪、蛋白质、糖类的代谢，易堆积脂肪；而 维生素C 能促进脂肪燃烧，缺它就等着变胖吧。

★ 怎么办？

保证营养均衡，荤素搭配适度。每天最好兼顾5类食物，即谷薯类、肉类、奶类、大豆坚果类及蔬果类，保证每天摄入12种以上的食物，将营养全面摄入。即做到每日三餐，餐餐都有主食、不同的蔬果和肉类即可。

水肿型肥胖

有一种胖叫虚胖，也就是“水肿型肥胖”。这种肥胖身上一般会囤积很多水分排不出去，所以瘦得容易胖得也快。

原因一：摄入重口味食物

食盐中含有丰富的钠会阻碍身体排出水分，使水分积留在体内，所以经常食盐量超标的人很容易变成水肿型肥胖。

★ 怎么办？

注意饮食清淡，每天盐的摄入量控制在6克以内，可以利用柠檬汁、黑胡椒等代替食盐、酱油、生抽来调味。

原因二：久坐不动等不良习惯

久坐不动，会让血液循环不畅通，降低代谢，让体内水分滞留难以排出，产生水肿。

★ 怎么办？

工作1-2个小时就起来在办公室走动一下，或者利用椅子做点拉伸运动，稍微放松一下。

蛋白质摄入不足

蛋白质有利于保存血液中的盐和水，一旦身体缺失，这些液体就会渗透在细胞间隙，造成水肿。

★ 怎么办？

平常多吃一些含优质蛋白的食物，比如早餐时喝牛奶、吃鸡蛋，午餐来点鸡胸肉等。

饮食过量型肥胖

这是肥胖最常见的类型，吃得太多，每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖。

如果你属于这个类型，那么最简单有效的方法就是管住嘴，迈开腿

找准自己的肥胖体质，

是瘦身的第一步。

根据体质来减肥，

才能加快你的甩肉速度！

看看你的BMI值就可以了。\x0d\世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：\x0d\BMl＝[体重(千克)／身高(米)]/2\x0d\BMl＜185为消瘦；BMl在185～249之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～299之间为1级肥胖；BMl＞30～349为2级肥胖；BMl＞35～399为3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。\x0d\你的BMI=505/17/2=149，你属于消瘦型。虽然现在社会上流行瘦身风，但是还是健康最重要，你如果不是从事模特演绎等职业，还是再长点肉吧。健康的美才是最好的美。祝你拥有健康和美丽。

　第一个：晚上8点以后

　　很多人一到晚上，食欲还是膨胀，各种烧烤、啤酒安排上，但其实晚上是最容易发胖的时间，尤其是过了晚上8点以后，很多时候你吃的食物都会转化成脂肪堆积在体内，这也是你为什么越来越胖的原因，所以若想轻松的瘦下来，你需要做的是晚上8点后禁食，身体摄入的热量少了，人自然也容易瘦下来。

　　

　　第二个：中午十点左右

　　早上匆匆地吃完早餐后，我们就会开始投入工作中，大脑的消耗以及体力的消耗，所以人很容易在10点左右的时候出现饥饿的情况，而此时又还没有到午餐的时间，所以很多人选在在这个时候选择用零食来充饥，然而这些充饥的零食热量比较高，经常这个时间食用，很容易加重肥胖，所以减肥也会变得困难。

　　

　　第三个：运动后

　　运动是瘦身的一种方式，但有时候恰恰成了某些人肥胖的原因。人在经过大量地运动后，身体会感觉很累，也会感觉到饥饿的情况。但运动后立即饮食的话，是很容引起肥胖的，但是不少人因为忍不住，所以选择吃东西，这也是为什么越减越肥的原因，若想减肥变得轻松些，运动之后尽量管住嘴。

减肥，一直是女性常说的一个话题，并且也是经常付出行动的一件事，因为现在的女性对自身的要求越来越高，想要追求更完美的自己，注重自己的身材，并且现在的气温也逐渐的暖和起来，多数人又开始了减肥之路，减肥就是要管住嘴，迈开腿，而有一部人却实是关注嘴了，但是却也瘦不了，这就可能是你不清楚一天之前哪个时间段是发胖的比较快，控制好发胖时间段，可能不用节食也能减肥。

一天之中那些时间那几个时间段容易发胖

早上七八点

每天七八点是我们刚起床的时候，很多的女孩子认为，早上不吃早饭是可以减肥，其实这个观念是错的，我们的身体经过一夜的睡眠休养，起床之后的这时间段是我们人体中新陈代谢最为旺盛的时候，若是想通过这个时间段不吃饭减肥，那只会让你越减越肥，所以在早上不管多着急，也要吃早饭，这样不仅是不会让你发胖，还有利于身体健康，让你一天的工作更加的有活力。

下午三四点

这个时间段是距离吃过午饭已经有三四个小时了，离晚饭时间还有两三个小时，一般到这个时间段的时候，身体的能量消耗的差不多，就容易出现饥饿的感觉，想要吃东西，就会吃点蛋糕、喝点奶茶，很多人觉得这个吃点东西是没有什么的，其实这个时间点是非常容易长赘肉的，因为吃过东西肯定不会去运动的，食物得不到充足的消化分解，就会导致食物堆积在体内，形成肥胖，所以最好还是不要吃，如果是实在很饿，那就吃点水果、不加糖的黑咖啡或是一些低脂的食物，这样呢个缓解饥饿感，还能减小发胖的几率。

晚上七点

要想减肥，晚上七点之后就不能在吃东西了，这个时间段吃东西是会增加肠胃的负担，会导致脂肪的堆积，晚上也不是说不能吃东西，最好是早一点吃，尽量控制在六点之前吃过晚上最好是减少主食的摄入，多吃点粗粮，因为粗粮的营养价值高，并且热量低，它里面含有的纤维素，是可以加快肠道蠕动，对于防止便秘，促进减肥有很好的效果，也可以选择吃一些蔬菜水果，尅补充人体所需的营养物质，也不容易发胖，吃过之后出去运动一下，有利于食物的消化吸收以及脂肪的燃烧，帮助减肥。

运动之后

经常运动的人应该都会出现又累又饿的情况，这是因为我们体内的热量被消耗了，就会出现这样的情况，很多人在运动之后，就会吃很多，觉得不会发胖，事实上是这个时间段我们吃的东西越多，体内吸收的就越多热量，不仅运动时白锻炼了，还会增加你的体重，我们在运动之后最好是一个时候左右在吃东西，并且要记住别吃太油腻的，吃点高蛋白的食物，对身体好，也不容易发胖。

以上几个时间段是我们一天中发胖最严重的的时候，想要减肥就要清楚的知道一天当中那些时间段能吃，那些时间段不能吃，要健康的饮食，或许就不用节食那么痛苦的减肥，当然，饮食还是要控制量的摄入，也不能过多的吃，我们还是要管住嘴、迈开腿，多运动，在饮食上面要注意，可以吃点蛋白质含量高的，提高饱腹感，也能控制食量，蔬菜和水果都是不错的选择，低脂，热量也低，并且还要多运动，燃烧体内的脂肪，消耗掉热量，才能更好的减肥。

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为什么从小就胖的人，成年后减肥更难

从小胖到大的身体，通常是从小就没有良好的饮食习惯及缺乏锻炼形成的，所以要减肥，要合理饮食并适当的运动才能达到减肥的效果。

饮食原则

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

运动原则

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的 ，消耗的热量也会直线上升。

3保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟脚踏车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑脚踏车时，整个过程都在燃烧脂肪。

5在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

6集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。

7有意识地多运动一下上臂

健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

8用鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。

9在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，就会明白。

运动后注意事项：

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液回圈量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

为什么从小就胖的人成年之后减肥很难

另类方法吹气球：你只须要花一点点的买气球，然后，每天吹10个！酷吧！所以，若你懒的吃瘦身餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的瘦身运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏

从小就胖的人该怎么减肥

四种科学减肥法让效果翻倍

大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。

基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量，这种能量消耗是相当恒定的。

Tips1：基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢。而单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率(BMR)。

基础代谢率占了总能量消耗的最大比例，大约为每日能量消耗的60%~75%。它是维持身体正常功能，例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃不胖的原因之一)。

Tips2：基础代谢率占总能量消耗的最大比例。

下面列举一些影响能量代谢的因素：

1、肌肉运动

肌肉运动对能量代谢的影响非常显著。肌肉活动的程度称之为肌肉工作的强度，也就是通常所说的劳动强度或体力活动。劳动强度与耗氧量成正比，因此能量代谢值可作为评价劳动强度的指标。

2、精神活动

机体的精神活动处于紧张状态时，如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动等均能引起无意识的骨骼肌的紧张性增强和促进代谢的内分泌激素如肾上腺素释放增多，从而使能量代谢显著增高。

3、食物的特殊动力作用

食物特殊动力作用即指因为摄食过程引起的热能消耗。实验证明摄食可使热能代谢增高。各种营养物质的食物特殊动力作用有所不同，摄入糖时耗热量相当于糖本身所产热量的5%～6%，脂肪为4%～5%，蛋白质为30%左右。我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗，为膳食热量的10%左右。

4、环境温度

人体安静时能量代谢在20～30℃的环境中最为稳定。当环境温度低于20 时，代谢率即开始增加，当环境降为10℃以下，能量代谢便显著增加，主要是由于寒冷 反射引起肌肉紧张度增加、寒战所致。当环境温度为30～45℃时，能量代谢也会增加，这是由于体内酶的活性增加，化学反应速度加快，发汗机能旺盛及回圈、呼吸机能增强的缘故。

Tips3：肌肉运动，精神活动，食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。

下面列举一些影响基础代谢率的因素

1、体型

一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。

2、年龄

在人的一生中，婴幼儿阶段是整个代谢最活跃的阶段，其中包括基础代谢率，初生婴幼儿生长发育快，基础代谢率高，随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降。成年以后基础代谢率每隔10 年约降低2%。一般成人比儿童明显低，老年人又低于成年人。

3、性别

实际测定表明，在同一年龄、同一体表面积的情况下，女性基础代谢率低于男性。通常情况下，女性比男性基础代谢率约低5%～10%，甚至在相同身高体重的情况下也是如此。因为女性的瘦体质所占比例低于男性，妇女孕期基础代谢率明显增加，其增加率可达28%左右，与胎盘、子宫、胎儿发育、呼吸、心跳耗热增加有关。

4、激素

激素对细胞的代谢及调节都有很大影响。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用，如甲状腺、肾上腺等。当甲状腺功能亢进可使基础代谢率明显升高；相反，患粘液水肿时，基础代谢率低于正常水平。当肾上腺皮质和脑垂体的机能低下时，基础代谢率降低。也就是说，内分泌异常时可以影响基础代谢率。

5、气温

炎热地带居民基础代谢率一般较低，一般热带居民比温带同类居民基础代谢率约低10%。反之，严寒地区基础代谢率比温带高10%。通常情况下，寒冷的冬季明显高于炎热的夏季，在季节上，存在明显的差异性。

6、体表面积

基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本成正比。因此，生理学上，通常用平方米体表面积为标准来衡量能量代谢率，这是比较合适的。

Tips4：体型，年龄，性别，激素，气温以及体表面积都会对基础代谢率产生影响。

正是因为基础代谢的问题，你们才更需要通过科学的方式进行减脂，保证以一个健康的身体迎接理想的体型。

为了夏天能够展示完美身材陆陆续续进入了减脂期，对于任何一位减脂的女性而言，除了训练和饮食外，还有很多你需要注意的地方。对于减脂要有一个更全面的认识，合理的安排饮食和训练，使你事半功倍。

从小就很胖的人怎么减肥，能有校吗？

我同学以前吃了很多减肥药都不管用、后来听说把普洱茶、荷叶茶放一起泡著喝能减肥、她每天午饭后、晚饭后半小时喝一杯普洱荷叶茶、结果2周瘦了65斤、还有几个同学也试了这方法、结果有的瘦了2周瘦了85斤、有的瘦了10多斤、需要注意的事、喝这个茶的时候不要吸菸喝酒、少吃辛辣食物、否则会影响效果的

为什么我从小就厌恶胖的人？

不能以胖瘦来判断一个人，就像不能以肤色来比较人种的优劣的。胖胖的人都很可爱的，小孩子就都有点婴儿肥的

从小就胖怎么减肥

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

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从小就胖的服用减肥药管用吗

没用，容易反弹，合理饮食很重要，我之前和你一样，从小就胖，节食、运动、减肥药都试了，又胖回去了，后来调整了下饮食，每天正常饮食，把零食也戒了，反而瘦了

从小就胖大怎么减肥

体型没有变化 图二已经是去年的图了，我现在正在健身改变体型，不想说我快要 中间细了哈哈哈哈 （羞耻…）

作为一个遗传性肥胖瘦了30斤的人我来说一说这个我自己总结的理论吧。其间参杂了许多科学原理和自我思考（我非专业人士，但我现在一年都不会感冒一次，健康减肥让人更加健康而不是病怏怏）

一个从小就胖的人，到22岁再减肥，还有效果吗

我是靠健美操来减肥的`

减了15斤,我164,效果还可以

从小就很胖的人用森米酵素减肥效果好吗

还是用森米代餐吧，可以通过代餐从根本上调理，把你变成易瘦体质，从而轻松减肥