只吃一顿饭一个月瘦多少？每天吃一顿饭有什么危害？

生活中很多人在减肥的时候会选择节食这种方式，一天只吃一顿饭来减少身体摄入的热量，来达到减肥的效果。虽然这种方式具有一定的减肥效果，但是对身体的伤害也是非常大的，所以建议不要采取这种减肥方式。那每天只吃一顿饭有什么危害呢？每天只吃一顿饭能瘦多少呢？

1、每天只吃一顿饭一个月能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。

进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。

进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。

2、每天只吃一顿饭减肥危害大吗

每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面，并不是健康有效的减肥方法，不建议尝试。

对胃伤害大

人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。

3、易造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。

4、引起低血糖头晕

空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

5、导致女性月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，

脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

6、温馨小贴士

减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭能让你快速瘦下来，但是以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持。

7、减肥误区分析

误区1：不吃早餐能减肥

不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

误区2：每天只吃一顿饭

“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

误区3：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

误区4：蔬菜水果一定有减肥作用

很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。

误区5：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

误区6：甜食对瘦身有百害而无一益

其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。

一天只吃一顿晚饭是可以减轻体重的，因为你摄入的食物量少，热量也少，从而减轻了体重，能够减肥。不过这种减肥方法对身体伤害很大的，会造成营养不良，一旦一天一顿晚饭的习惯停止后，就会出现迅速的反弹，会吃比平时更多的食物，体重也会很快恢复到减肥之前的状态。

一天吃一顿饭，是不可取的。减肥已经成为世界性的课题，而减肥与两种因素有关：1、本身的体质；2、生活习惯。前者多由于自己的消化功能系统比较好，或者是活动量比较少，以及本身的湿气比较重，导致钠水潴留，有可能在减肥的过程中，没有很大的明显效果。所以，这种情况需要改善自己的湿气、调节自己的营养均衡。后者的情况与经常吃油炸、油腻的食物，或者不好消化的食物有很大关系。减肥是一个循序渐进的过程，不建议一天只吃一顿饭，很容易导致消化功能不良，或者营养失衡引起体质减弱，从而导致抵抗力下降的情况。所以，减肥应该是比较系统的、全面的过程，根据每个人具体的原因列详细的计划，循序渐进，进一步减肥。

我之前半年都是不吃早饭，最近两周开始只吃晚餐了。当然我这一顿吃的很多。这是一种间歇性断食，你去百度一下，据说能提高生长激素的分泌，好处多多。习惯了中午也没那么特别饿，甚至我还能空腹睡午觉。瘦了是必须的。因为我几乎每天都有运动，并没有什么肌肉被消耗脂肪被储存的。体脂持续缓慢降低。这样做的好处还有就是节省了很多的时间，并且晚餐时间比较灵活，不用非得六点以前吃完，有时候我甚至再来一顿宵夜都不怕。

会瘦，但是非常容易反弹，而且长期一天只吃一顿会导致营养不良等健康问题，不建议题主这样做。提倡健康减重哦~

长时间处于饥饿状态，身体调节机制会认为是缺少食物，进而自行调节，消耗肌肉转化为脂肪储存起来，这样一方面肌肉少了消耗低，脂肪又能储存能量，并且脂肪的密度是低于肌肉的，所以体重也许会降低，但是人看起来会更胖了。

正确方法是多餐少量，把一顿饭的量分成好几顿来吃，这样身体的调节机制会认为食物充足，就会多长肌肉，虽然体重不一定下降，但肌肉密度大，并且紧绷，人会显得苗条，当然为了长肌肉要有充足的锻炼。

心态很重要。现在医学科学再发达，总之还有许多未解之谜。尤其内分沁肯定没有现在理解的那么简单！心理活动对生理的影响远远未能了解透彻！最后劝告大家，养生专家真的有，但假的大忽悠也大有人在，捂紧自己的口袋要紧！

身体会出现一系列问题，每个人表现都不尽相同，有的不来姨妈，有的长痘出现皮肤问题，也有的便秘出现肠道问题，当然，脱发一般都会出现。所以这种减肥方式有效快速但是不可取，得到一时瘦身，可能换取更多痛苦，也有很多人恢复正常饮食后大幅度反弹，所以一切不要求快，循循渐进，会瘦的。

有很多人过于肥胖，所以为了自己的个人形象也为了能够穿上美美的衣服，所以他们就经常会采取各种各样的极端方式来减肥，有些人总觉得每天吃的饭比较少，就能够让自己的体重降下来。从而有些人会选择一天吃一顿饭，那么这种情况是不是可以起到减肥的效果呢？

一、一天一顿饭，可以起到减肥的效果，危害大

有很多的人想在短期内快速的瘦下来，因此会通过各种不利于身体健康的方式来减肥，例如一天吃一顿饭，虽然能够让大家瘦下来，但是长时间这样的话，就会让大家的身体变得越来越差，免疫力不高，那么大家就很容易生病，一旦生病就会让自己的身体非常的虚弱，如果不吃一些大补的食物，那么大家的身体就很难能够扛得过去，有可能会出现更严重的疾病，为了减肥而气自己的身体健康与不顾，这也是一种不负责任的行为，如果你们的父母看到子女为了减肥而这样做，他们也是非常心痛的。身体发肤，受之父母，如果自己的身体健康受到损害的话，父母一定是非常担心的。所以大家为了自己的身体健康着想，为了父母着想，也不要采取这种极端的方式来减肥。

二、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌

一天三顿饭就是老祖宗流传下来的习惯，如果一顿饭不吃的话，大家的身体就会非常疲惫，因为这个状态下人的精神是非常弱的，也没有精力做其他的事情，每天三顿饭可以吃少一点，但千万不要不吃，否则的话就会对身体的健康造成严重的影响。有的人一天只吃一顿饭，一顿饭又吃很多的食物，这种暴饮暴食对胃也是不太好的。如果空腹太久也会让大家的胃缩小，突然吃大量的食物，就会伤到胃。

前期体重会下降很明显，但是到了后期体重不会下降明显，若恢复饮食体重反弹很快。

原因：机体是智能的，当你一天只吃一顿饭时，因为不能及时补充能量，身体为了正常运行，会消耗你身体储存的脂肪。但是时间长了，身体会发现，你经常处于饥饿状态，为了维护你的生命体征，他就会大量吸收你摄入食物中的能量（以前你吃一碗米饭，可能只吸收30%，而现在可能吸收80%甚至更多）所以后期很难瘦，而且一旦你恢复饮食反弹会很快，并且体重还会比以前还要重。所以需谨慎。

解决方案

你一天吃一顿饭是从外部阻断热量进入身体，形成脂肪。还有一种方法是从内部阻断肠道对热量的吸收。热量阻断剂HICIBI餐盾，是在不影响其他微量元素和氨基酸吸收的情况下，对油脂、糖份进行针对性的阻断吸收。因为人体的新陈代谢主要是通过三羧酸循环完成的，而三羧酸循环的主要参与物是糖份、油脂、碳水化合物，如果当天的糖份和油脂被阻断吸收后，而人体为了正常运行，会调动身体内部储藏的脂肪，当脂肪被调动消耗后，我们是不是达到了减重的目的。饮食无需改变，加上适量的运动，你的体重会下降的更快。