健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

生命的长短就是大家所说的寿命，目前各国居民的平均寿命，将直接反应国家的发展水平，近几年我们国家的这项指标有逐渐增长的趋势，这是相当令人振奋的事情，代表着生活水平的提高和社会的进步。

具体到个人的寿命的话，我们会发现平常几乎没有人会去谈论它，除非到了寿命降至的时候，才会将这件事放在最重要的地位，甚至不惜用自己一生的积蓄，去换取那短暂的寿命延续。

历史上关于寿命最有名的故事之一，就是秦始皇巡游求仙的故事，说明了这世上并没有能够长生不老的仙丹，我们还是需要用科学的眼光，去看待寿命长短的问题，而不是盲目的相信一些几乎不可能的事情。

我们都知道每个人都是从一个受精卵发育而来的，这中间细胞经历了无数次的分裂，逐渐的形成了身体的各个部位，并且需要不断的从食物中获取营养，呼吸也几乎是没有停止过的。

在漫长的一生当中身体可能会遇到各种情况，有些可能会对身体产生坏的影响，那么将会间接的对寿命产生负面影响，而只有有些事情在合适的范围内，可能会对身体产生积极作用，也就是正面影响。

健身和寿命的关系是比较复杂的，因为寿命同时也会受到其他因素的影响，所以这就像是一部**的开放式结局，每一步可能都会带来影响，但通过以往人们的经历，我们可以总结出一些比较靠谱的经验。

了解健身的人应该都知道施瓦辛格，尽管如今已经七十多岁，但是依旧精神抖擞，看上去完全和其真实年龄不相符，这其中不能说没有健身的作用，但也不能完全是健身的作用，还有其非常人能比的自律性。

就如同上面所说的那样，健身如果在合适的范围内，那么将会对身体起到正面的影响，使其保持最佳的状态，客观来说这就是对寿命的一种延长，可能需要长期的保持下去才能展现出来。

而许多人由于健身目标的不同，可能会完成一些对身体并没有好处的训练，比如一次跑步持续很长的时间，完全不顾及身体状况，这样渐渐的对身体造成的负面影响，逐渐的积累起来之后就会缩短寿命。

当然更多的可能是缺乏健身运动，使得身体长期处于亚健康的状态，虽然看上去并没有很大的问题，但是时光的年轮持续转动，身体状况逐渐下滑之后，问题可能就会爆发出来。

瘦子羡慕胖子，胖子羡慕瘦子，这纠结的想法太多了，消瘦的人体内和皮下脂肪不多，主要是为了塑造健美的体型，方法有很多，可以结合自己的意愿去尝试。

首先得知道吃的多才能让摄入的能量大于消耗的能量，才可以实现增重，所以一定要多吃，而且食物的营养搭配必须得丰盛、合理、多种多样，和减肥的性质是一样的，都是三分练，七分吃，多吃那一口两口根本解决不了增肌的目的，对于体型消瘦的人来说体内新陈代谢的速度很快，这就是为什么吃的多饿的快还很瘦的原因。

切记不要等到饿了才吃，你也不用非得把自己限制在一日三餐，虽时可以加餐的，你的胃功能在白天是不断工作的，所以不用担心胃负担过重。

把自己的饭量加大，要增肌必须把摄入的热量大于消耗，再有就是可以适当喝一些蛋白粉，运动过后及时补充蛋白质。

在进行运动的时候要挑选好运动方式，有氧运动消耗能量过多，例如，跑步、打篮球、游泳等等不利于肌肉的增长，甚至适得其反，多做一些无氧运动，比如臂力器、哑铃、拉力器、铅球等等，这样需要增大的肌肉就在力量的刺激下拉断肌肉组织，让它自己修复，这样就会增加的很均匀。

再有就是一定要坚持你的要保持的习惯，只要有坚定的信念做好吃苦的准备，有计划，有目标的去坚持和锻炼，这样就可以很快达到想要的目标了。

现在有很多人认为；健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短！是真的吗？

有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧得越快，发光越大，寿命就会越短！

不算我上小学时，在少年宫体训班练的那几年，我在足球场上，连踢带教（踢了十五年的专业、当了四十五年的教练，）整整六十年了！现在还坚持在培养青少年、最原始、最底层的校园足球，指教培养后备力量的第一线，当教练、还在上课！

当运动员的时候，我参加过1963年的学习日本大松博文，三从一大的训练，每天三练，每天几乎都是大强度、大密度的训练，挥汗如雨，运动很激烈，我这根蜡烛，燃烧的应该很快！

当了教练，几十年了，我也是坚持参加业余比赛和跑步锻炼，从没有间断过，也可谓是蜡烛的残光余亮！

我们的同行、老队友，老球友，都是运动员出身，都是曾经激烈燃烧的蜡烛，现在都是七、八十岁的人啦！他们都还健康的活着，这蜡烛还在燃烧着，还在亮着！有很多朋友，已经高高兴兴地过了八十大寿，还有很多人正在积极地筹备，有几个因为这次疫情，被迫取消了活动！

人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！

生命不是在於运动，而是，生命就是运动，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循环、消化系统，它们每时每刻都在运动，它们有一个脏器，不要说不运动，就是有些迟缓、怠慢，你就受不了了！如果是不运动了，那你没有了生命体征，你就挂了！所以，运动是生命的基础，是天性！

所以，坚持体育运动，是符合生命的需要，是提高生命力的支撑，是加强心脏跳动和呼吸的动力，是提高肌肉力量、稳定维持血液循环，促进消化系统的运作活动的体质保证，是增强免疫力、抵抗力健康生命的体质基础！

我们每个人，每天其时都在自觉或不自觉的运动着，比如每天的骑车、走路、干体力工作，都是运动，都是在符合生命的需求！额外的、有目的的进行体育锻炼，那就更有利于生命的活动特征！你就会感觉很舒服！很有精神！很有力量！

至于你用什么方法、什么样形式、多长的时间、多大的强度和密度，去参加体育锻炼健身，那要因人而异，顺其自然、自己选择！

健身加快了人体代谢和消耗，导致寿命缩短的认知，理解有些偏颇！它不是真的！

基础代谢率是指再不做运动的情况下（静坐或者躺一天完全不动），一天内身体维持生理机能，比如心跳、内脏正常工作、呼吸、血液流动等等所需要的热量。

基础代谢率和减肥的关系很大，因为普通人每天消耗的热量有50％－70％来自于基础代谢。基础代谢率好比是烧煤的锅炉，如果这个锅炉功率很大，那它九可以燃烧更多的煤（热量）

很多女孩，使用饥饿疗法减肥，往往会让身体把基础代谢率降到非常低，因为我们的身体再千百万年的进化中学会了保存能量维持生命的机制，当每天摄取的热量过低的时候，身体会认为饥荒来了（无法通过意识自主控制），会把内脏的活动等减到最低，并且努力的保存能量，就好比一个锅炉，再缺煤的情况下要维持供暖，烧锅炉的人自然会少烧一些煤，只要维持暖气是温的就行了。而这种减肥方法往往无法长期坚持，一旦恢复正常饮食，就会变本加厉的堆积脂肪，原因就是身体燃烧热量的功率也就是基础代谢率被降低了很多。这也就是为什么很多女士越减越肥的原因。

做运动，尤其是力量训练，可以有效的提高基础代谢率，而且不用担心肌肉过于发达，因为女性的激素水平仅仅是男人的10－30分之一。力量训练结合有氧训练，会送给你一个健康匀称，拥有美丽线条，并且不容易反弹的身体。和活力四射的气质。

答：机体拥有的跑、跳及举重能力受限于机体将摄取的能量物质转化为生物能量的能力，机体的运动能力取决于时时刻刻在机体内发生的成千上万的化学反应。我们将这些化学反应统称为代谢，身体内的化学反应需达到一个平衡状态。