自恋者是如何用内疚感来操控你的，你可以说说吗？

你知道怎样才可以操控一个人的灵魂吗？就是通过内疚感。心理学家也认同内疚感是一种可以吞没灵魂的感觉。人的行为动机有两种，一种是获得满足，另外一种是防御惩罚。内疚就是人对自己的惩罚，同样的人也会下意识的防御。

第一，很多虐待关系的受害者会通过自证、清白、讨好等方式来防御惩罚。如果没有进行防御，那就会体验到糟糕的内疚感。这个过程源自于当你童年时期犯下某种错误的时候，父母会像容器一样包容你的情绪，并且给予你积极的反馈，然后通过各种合理的方式消除你的内疚感，并恢复自我形象。但是在虐待关系当中，这个过程会被反向操作。

第二，自恋者在前期会对你进行爱情轰炸。让你产生深度的情感链接就像是全身都被包裹了一样的感觉，当对方捕捉到链接已经形成的时候，就会故意通过冷暴力、指责、贬低、劈腿等方式把关系中的错误全部甩锅给你，以此激活你的内疚感。当你体验到内疚的时候，就会跟童年形成链接。

第三，在亲子关系当中，你会向父母证明你是一个好孩子，父母会给予你积极的反馈，然后你的潜意识就会告诉你，让你产生内疚感的人都是对你好的。所以在虐待关系中，你会投射性的认同自恋者也是对你好的人，但是自恋者的行为模式就注定了他们只会加大力度的指责打压你，享受你的情绪失控，因为这意味着你是在乎她的，这也满足了他的自恋供养。健康的依恋关系是不会通过刺痛伴侣的弱点来让自己获利的。当你看清楚了这种感情模式之后，你有权利选择一个更能够让你获得幸福的选项，救赎的最后一步就是自我救赎。

我们生活的世界，自恋文化无孔不入。有这样一种说法，说看一个人多自恋，看看他手机有多少自拍就知道了。就连作家周国平都说，我们谈过最长最长的恋爱，就是自恋。

双十一剁手买买买、自拍美图晒晒晒，都是因为人生苦短，所以抓紧时间好好爱自己。爱自己，这没什么错吧？

但是，有两位美国人，通过十多年的社会调查和研究，得出了一个结论： 自恋狂潮正在前所未有地蔓延全球，拖曳着整个时代滑向深渊。

在自恋盛行的现代社会，这两个教授的研究结果可以说是一石激起千层浪，被《时代周刊》《纽约时报》《华盛顿邮报》专门报道。这两位在水里扔石头的人是什么来头呢？他们一个叫简•M腾格，是美国圣地亚哥大学的心理系教授；另一个叫W基斯•坎贝尔，是乔治亚大学的心理系教授。

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让你引以为豪的自爱，很有可能只是自恋而已。 过度的自恋是现代人的流行病，得治！

自恋的英文叫narcissism，来源于古希腊神话。传说美少年那喀索斯爱上了自己的水中倒影，每天对着水面自我欣赏，最后憔悴而死，变成了一朵水仙花，于是人们就拿他的名字“那喀索斯”作为自恋的词源。

自1898年起，弗洛依德等心理学家把自恋作为精神病学的一种人格特质进行临床研究。

1968年，美国心理分析学会把自恋定义成：“一种把心理的兴趣集中在自身的病态现象”。 

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来了解下， 自恋行为背后有哪些心理驱动 ？

心理学家们认为，自恋人格的形成，来自人们遭受了情感挫折的童年经历。

1914 年，弗洛伊德写了一篇划时代的论文《论自恋》，把自恋分为原始自恋和继生自恋。

弗洛依德认为，人在婴儿期都是自恋的，婴儿认为自己无所不能，一哭就有奶吃，一叫就有人来哄，父母都是为他服务的。原始自恋是人们生存的本能。

随着婴儿逐渐长大，这种爱自己的欲望会转化为爱他人的能力，如果这个转化过程中遭受了挫折，比如得不到父母的关注，或者被父母贬低，孩子就会用幻想的自我意念来补偿自己受损的自尊，把理想化的自我当成爱的对象，这就产生了继生自恋。

不少心理学家对这种自恋理论进行了修正和完善，但是大体上，他们都认可原生家庭对自恋的影响。

继生自恋有几种典型的表现， 比如“自我认识膨胀”“过分痴迷外表美”“拥有优越感和特权感”“人际关系肤浅”等等。

我们用三个心理学名词，来解释这些表象背后的心理驱动。

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“现实扭曲”

所谓的“现实扭曲”，指的是自恋者会把理想化的的自我当作真实的自我来看待，就像一只自恋的小猫照镜子，它看到镜子里的自己是一只威猛的大老虎。

自恋者的“现实扭曲”心理还会表现为自我美化倾向。我们用两个数据来说明：

一个数据是 364亿 。在美国著名的社交媒体Instagram上，标签为“我”、“自拍”的照片超过了364亿张。

另一个数据是 11亿 。全球有超过11亿用户使用美图秀秀软件，也就是说，全世界每7个人当中，就会有一个人给自己的照片做美颜处理。英国《每日电讯》报说：“如果你突然在社交网络上看到到处都是迷人的自拍，那么你应该感谢这个来自中国的应用。”

美颜软件把我们的“实际相貌”修饰为“期望相貌”，而自恋者在内心深处相信，美颜后的 “期望相貌” 才是自己实际的样子。

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 “自我投注”。

在心理学中，“投注“指的是人的心理和情感能量的渗透和投射过程。两个没有生命的物体，比如两块石头，没办法相互渗透。但是人与人之间，就存在着彼此投注情感的能力。

自恋者的“自我投注”是说，他们的关注焦点集中在自身，即使把能量投注向他人，也会最终反射到自己身上。他们跟人交谈时，总会把话题转成“我如何如何”，也缺乏对别人的共情能力。

举个例子，如果你在网球比赛中打败了你的朋友，一般人就会顾及朋友的沮丧情绪，安慰说：“打的不错，改天再比一场”；但如果你是个自恋者，很可能就会高兴地手舞足蹈，对着失败的朋友咄咄逼人地大喊，“你输了！”

澳大利亚心理学家赛明顿认为，自恋者的内心有一个空洞，他们的内在没有支撑自己生命价值的力量。

虽然自恋者心里装不下他人，但是他们又格外依附他人。他们会把从别人那里收集来的赞美，像香水一样抹在皮肤上来自我陶醉，一旦这种借来的香气散尽，他们的优越感也会崩塌。

在童话《皇帝的新装》中，老百姓对赤裸游行的皇帝大声赞美，让皇帝很受用，自信心爆涨；但是当一个小孩说出事实后，皇帝就无地自容，想逃跑。说的就是自恋者优越感崩塌的意思。

那么，当自恋者不再感受到优越时，他们会怎么做呢？

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“羞耻逃离”

圣经中第一篇故事讲的是，亚当和夏娃被逐出伊甸园，这其实就隐喻着，人们失去最初的保护后，会体验到暴露的羞耻感。羞耻感无处不在，关键是如何应对羞耻感。

我身边有这样一个女孩子，她去打网球，满心期待着大家给她鼓掌，说“你好棒！”但如果有个球她没接好，她的情绪就一下子跌到冰点，扔了拍子要回家。在生活中，我们会说这个人太敏感，玩不起。在心理学中，我们把这种表现称为 “自恋型伤害” 。

一些芝麻绿豆大的事都会刺激到自恋者，引发她对自己是“好”还是“不好”的评价。出于自我保护，自恋者会把自己的羞耻感转嫁给外界，比如贬低别人，来修复自己的创伤。这种自我保护机制就像手指碰到滚烫的锅会自动缩回一样，是自恋者下意识做出的。她们用这样的话来做口头禅，“这不怪我”“不是我的错”“跟我没关系”。

2007年，一起校园枪击案轰动了全球。23岁的韩裔大学生赵承熙开枪杀死了32个人，开枪原因仅仅是作品被出版社退稿，赵承熙觉得没人欣赏自己的才华，就把怒火发泄到无辜的人身上。他在遗书中写道：“你们撕裂了我的心，强暴了我的灵魂，将我的良知付之一炬，多亏了你们，我才能像耶稣基督一样死去。”这是典型的“羞耻逃离”的例子。

因为“羞耻逃离”容易激发暴力倾向，自恋也被一些心理学家列为暗黑人格。

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暗黑人格？！

虽说属于暗黑人格，但自恋者往往会给人“有能力、有魅力”的印象。

有这么一句名言：“不是所有的精神病人都在监狱或医院里，有些就在董事会里。”

苹果公司的创始人乔布斯就是一个公认的超级自恋者。与乔布斯共事过的人都承认，乔布斯自带一种“现实扭曲力场”，他曾经让员工在4天之内设计出一款“打砖块”游戏，以往做这种游戏要花几个月，所有人都觉得这个目标很荒唐，但乔布斯让他们相信一定可以。结果他们竟然真的完成了这个不可能的任务。

乔布斯的 “现实扭曲”力也带来了恶果。2011年，乔布斯确诊患上肿瘤，他拒绝面对这个现实，顽固地拖延了9个月才开始治疗。最后，这要了他的命。

自恋是人性中的有毒资产，我们不能把自恋和自尊、自信这些品质画等号。

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自恋是这个时代的新教伦理！

当代西方著名思想家理查德•桑内特认为，自恋主义者无法理解什么是自我和自我满足，他们必须不停地追问外部世界对自身的意义，不停追问自己与他者或他者行为的关系。但当他们开始与他人建立关系，他们就会发现这不是自己想要的，由此体验到一种深深的失望感。

某种程度上，自恋是人的原罪，我们天生被赋予了这样美丽的瑕疵。这种瑕疵将我们圈在了一堵心墙内，看不见别人的真实存在，得不到真正的成长。

自恋不会让我们成为生活的强者。

就像古罗马诗人奥维德所说，克服自恋才能获得爱的能力。愿你我都能摆脱自恋的枷锁，迎来开阔、光明的人生。

主体阅读书目：

《自恋时代》（简·M腾格 / W基斯·坎贝尔 ）

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本书金句

自恋指的不是内心深处的自我厌恶或者自备，而是一种爱个人成就领域的自信，以及对自己和他人的亲密关系与情感保持中立，甚至是消极的态度。 不要企图通过增强自恋者的自信心来概念自恋和，他们需要学会的仅仅是尊重他人。

“ 

同其他破坏性行为一样，自恋也是一种“延时陷阱”——用眼前的美好结果引诱你，但最终会给你带来伤害。

”

自恋所造成的最大后果，是由自恋者身边亲近的人来承受的。

“ 

自恋的人在现实生活中常常无法与他人和睦相处，但在网上，他们所表现出的自恋行为和上传的自恋照片也会收到更多的评论，用户们就更愿意与自恋的人建立联系，同时也让人们的行为和自我呈现基准慢慢向自恋靠拢。

”

参考阅读书目：

《佛洛伊德的“论自恋：一篇导论”》

（Joseph Sandler, Ethel Spector Person, Peter Fonagy）

《自恋》（Sandy Hotchkiss）

《自恋主义文化》（克里斯托弗•拉什）

自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD）是一种心理障碍，表现为极度自我中心、过度关注自己的形象、缺乏共情能力等。在恋爱关系中，自恋型人格可能会有以下几种表现：

1 控制欲强烈：自恋者可能在恋爱关系中表现出强烈的控制欲，希望对方完全按照自己的意愿行事，以满足自己的需求和期望。

2 期望过高：自恋者可能会对伴侣产生不切实际的期望，期望对方能够满足自己的一切需求，包括物质、精神等方面。这种期望可能导致恋爱关系紧张和压力。

3 缺乏共情能力：自恋者可能难以理解和感受伴侣的情感需求，缺乏同理心和关心。这可能导致伴侣在恋爱关系中感到孤立和失望。

4 自我中心：自恋者可能更关注自己的形象、成就和地位，而忽视伴侣的需求和感受。这可能导致恋爱关系中的不平衡和不平等。

5 言语和行为攻击：自恋者可能会对伴侣进行言语或行为上的攻击，以达到贬低或控制对方的目的。这种攻击可能会破坏恋爱关系中的信任和尊重。

6 短期关系：由于自恋者对伴侣的期望过高，他们可能更倾向于建立短期恋爱关系，而不是承诺和维持长期关系。

需要注意的是，自恋型人格并不一定意味着个体无法建立健康的恋爱关系。虽然自恋者在恋爱关系中可能会遇到挑战，但如果他们愿意改变自己的行为和思维方式，学会关爱和尊重他人，他们仍然有可能建立稳定、满意的恋爱关系。在这种情况下，自恋者的伴侣可以通过表达自己的感受、设定边界和寻求专业帮助来维护关系的健康。

来源于，侵删

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扩展资料

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混合味道挑战舌头可以在饭菜中多加一些调料。吃饭时，一定要细嚼慢咽，同时充分感受各种调料。而且要经常更换口味，今天吃得清淡，明天可以吃得咸鲜，这样能增强味蕾的敏感度。

很多善良的、单纯的人一不小心掉进了一段有毒的关系，从此以后开始了苦苦的挣扎和纠缠。那么如何做到未雨绸缪呢？如何做到在情感早期就能识别自恋者的真面目呢？这是一个系统而专业的识别过程，因为很多的伤害都是隐秘性的，尤其是自恋者的情侣关系，它更带有表演性和欺骗性。其实我们身上有一个非常有效的效果，那就是我们的直觉这个东西不会欺骗我们。

首先，他们会无限放大你的缺点，让你看起来像不正常的那个人。如果你在一段亲密关系当中有这样的一种感觉的话，你就要小心，他们对你的言谈举止行为都比较控制和挑剔，甚至你穿什么衣服他都要干涉很多事情，只许州官放火，不许百姓点灯，你是不可以说他们哪儿没做好。比如说你发现了他和别人搞暧昧的蛛丝马迹，你一旦试图用事实去揭露他们的伪装，他就开始避开这个事情去中伤你，捏造一些莫须有的事情，或者是说夸大一些事实，歪曲一些事实来挑你的刺。

你发现你和他没有办法正常的沟通和交流，他不能就事论事去讨论，往往你发现你都不清楚因为什么跟他吵架了，你也不知道你想表达的目的是什么了。悲哀的是，不管怎么样，最后发现错的人都是你，因为你太敏感，因为你发神经，因为你疑神疑鬼，因为你太强势，因为你的理解能力不行，因为你不勤劳，因为你没有把家打扫的干净，因为你做饭不好吃，因为你没有把孩子教育好，当他用这些莫须有的错误来指责你的时候，你很快就忘记了你想跟他对峙的真实的目的，转而进入到一段自证清白的状态里，这样你就被他带节奏带跑，他们自己的错就这么被敷衍过去了。

时间久了，你可能自己都产生了疑惑，好像认同了他的说法，哎呀，是不是自己太敏感了呀？是不是自己太过于矫情了？其实他们这样做无非想掩盖一个事实，就是做坏事的人没有错，发现他做坏事的，不顺从他的人不好，被他愚弄的人有错误。这样的经历你有吗？你会发现，每当你想沟通解决问题的时候，都会陷入到一种焦灼的、粘无能为力的、烦躁的、愤怒的，又说不清楚的那种憋屈的情绪当中，这就是你的直觉给你的第一个警告，这样的人和这样的关系有毒。