情感控制叫情感操控。其是软暴力的一种形式,属于心理虐待的一种,是以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的。
情感操控是心理虐待的一种,译自英文“emotionalmanipulation”:emotional是感情的意思。而manipulation中文直译为控制,但是相对于比较中性的control,manipulation更加的倾向于操控别人的行为而达到自己的目的。
所以emotionalmanipulation完整的翻译过来应该是:以感情为武器操控别人的行为;而达到自己的目的这样的一种行为。
如何避免关系中的「情感操纵」这些行为不是爱,是情感霸凌
一、什么是情感操纵
情感操纵者一般都有自己的认知缺陷,他们无法理解和容忍别人对他们观点的质疑。所以,当他(操纵者)自己产生了一些困扰,产生了一些难受的体验,而他又接受不了,不愿面对这样的体验,就会把它投射到你(被操纵者)身上去,让你相信,是你有了这样的困扰,让你相信你是愚蠢的,而我是权威。
二、情感操纵和正常的批评有什么不同
1目的。
好的批评是为了让你变得更好,而坏的批评是为了摧毁你的自我。如果一个人的批评让你深感焦虑和倍受打击,那你要做的就是停止这场对话。
2当事人的态度。
非操纵者可能会批评,但他不会强迫你必须认同他的观点。而操纵者会不断指责你,直到你认同他的观点为止。因为他不允许你的观点跟他不同,那样会让他陷入极度的焦虑。
三、情感操纵的3个阶段
情感操纵的发展路径就是一个人自我认知逐渐瓦解的过程。
1你希望得到操纵者的认可,但如果实现不了,你也可以接受。这个时候当人们产生分歧的时候,你还能够看到对方是在扭曲事实,你最多被对方埋下怀疑的种子。
2你非常渴望获得操纵者的认可,这几乎成了你证明自己的唯一方式;这个时候当你们出现分歧,你会优先从他的立场出发,你已经失去自己的判断力,并陷在他指责你的那个细节里,跟他争论。
3你开始在他人和自己面前维护这位操纵者了。这个时候你几乎没有机会和其他朋友、家人共度时光,你甚至会躲避一切涉及这段关系的对话,这样就不用解释自己的处境了。
四、人们为什么容易被情感操纵
1现代女性随着社会地位的提高,但在观念迭代上又还没有真正地跟上男性,希望依靠一个强大的男性,给自己提供指引和帮助。他们很容易在伴侣面前调回到“小鸟依人”模式,以获得对方的认可。
2个人主义的兴起。
社交网络的发达看似让人们走向了更广阔的世界,但其实每个人比之前更孤独。人们在线下的紧密关系减少,增加了对伴侣的依赖。
3对情感爆炸的“末日”恐惧。
当操纵者对被操纵者大吼大叫,甚至人格贬损和侮辱、冷战、抛弃等行为时,这种伤害让被操纵者感到痛不欲生。为了避免这种“末日”的来临,被操纵者通常会不惜一切代价来避开它。
4渴望趋同的心理。
这些人一般对操纵者理想化,并迫切需要获得他的认可。好像有了这份肯定,你才是真正的有价值。
五、如何摆脱情感操纵
被操纵者下定决心,发自内心地想要离开和结束这段操纵关系,这是一切行动的基础。
下面介绍5种方法:
1分清真相和曲解。
当你在一段关系或一个事件中觉察到一点不对劲,不要轻易放过去,也不要听他人的一面之词,而要跟着自己的内心去找真相。
2及时退出无效沟通。
无效沟通,指的是你们俩陷入了一种争夺谁是谁非的沟通,而不是解决问题。而有效的沟通,是两个人会真正用心聆听对方的话,并顾及对方的感受。
3识别触发情感操纵的行为。
意识到在这样的环境下可能更容易触发操纵行为,及时提醒自己,也提醒这段关系。
4关注你的感受。
如果你感到困惑、沮丧、委屈、害怕,那就一定是有问题了。
5切记,我们无法控制任何人的意见。
操纵者他永远认为自己是正确的,并且要你认同他。所以只有我们放弃说服他,才会不被陷入怀疑、辩论、认同的死循环里。
六、帮助你远离煤气灯的长期建议
1倾听你内心的声音。
2写日记。
3坚持和你信任的朋友聊天。
4如果你很想投入一段煤气灯式的关系,先想想你信任的导师或行为榜样会说什么。
5问问你自己:这位男士对我的女儿、姐妹、母亲足够好吗
6练习积极的自我对话。诚实地告诉自己,你有哪些好的、令人钦佩的特质。
7通过和精神层面的连接滋养自己。留出时间冥想,和心灵深处的自我重新连接。
8召回你的价值观,用你推崇的方式对待他人。
9和肯定你精神层面的人共度时光。
10相信“不”已经是一句完整的话,多多使用它。
11参加某种体育运动,让你变得有力量。
12只做你想做的事。如果你感到矛盾,就说“不你会感受到坚定信念的力量。
想要摆脱操纵最根本的就是要建立自我认同。你要相信即便没有人认可你,你依然有自己独特的价值。
精神控制和情感操控都是指一种通过某种手段或者方式控制他人思想、行为和情感的行为,但二者还是有一些区别的。
1 精神控制更加关注思想和行为方面的控制,通常是对受害者进行完全或部分的思想灌输、扭曲或剥夺他们的知情权和决策权等等。
2 情感操控更加关注情感方面的控制,其手段多为利用情感弱点、挑动情绪、侵犯感情边界等等,目的在于对受害人产生强烈的情感依赖和追随。
总之,精神控制和情感操控的本质是一样的,即迫使一个人不由自主地服从和追随他人的意愿,但两者所侧重的方面仍有所区别。无论是什么形式的控制,都是非常不健康和不良的行为,需要引起重视和警惕。
我认为爱一个人就要给他足够的空间,而不是以爱的名义去操控对方,这么做不仅不是爱他,反而是在实施暴力。不知道大家是否还记得,我们小时候有一部可以称为童年阴影的电视剧《不要和陌生人说话》,在这部剧当中就把以爱之名的感情操控演绎的淋漓尽致,问题是这真的是爱情吗?我认为男女主角之间并没有爱情,有的只是无尽的操控而已。
一、足够的空间
爱一个人一定要给对方足够的空间,不管是婚后还是恋爱时都同样如此,要知道每个人都是独立的个体,他们会有自己的思维方式和社交圈子,一味操纵对方只会让对方难以喘息,让这段感情无法再继续下去。很多人分手都是因为被对方压得无法喘息,重点是对方会以爱你的名义去这样做,让你连反驳的机会都没有。
二、假借爱之名实施暴力
那些借着爱的名义来操控对方的人其实都是在实施暴力,他们对对方根本就没有真正的爱,不然也不会只想着操纵对方,在这些人的心里,有的也许只是无尽的操纵欲而已。有些人可能确实爱着对方,但这种爱是畸形的,并不能算得上是真正的爱。
三、敬而远之
面对想要操控你的爱人一定要敬而远之,因为这类人的操控欲很强,他们在无法操控对方的情况下会做出很多过激的行为。我们在《不要和陌生人说话》里面看到的画面并非假的,现实中有很多类似的事情,所以在面对感情一定要保持冷静,这么做也是为了更好的保护自己。不要因为相信你们之间的感情而被蒙蔽了双眼,不然很可能会让自己陷入无法自拔的境地,到时候就真的为时已晚了。
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