在恋爱中，女人想要在感情中重新掌握主导权，该怎么办？

在恋爱中，女人想要在感情中重新掌握主导权，该怎么办？

你有没有发现，绝大多数的爱情在一开始的时候，均是由女性主导，慢慢地到后边，主导权就莫名地操控到了男人的手中，两人的角色影响力也会发生更改。

就用我一个好闺蜜来举例，当时她一开始恋爱的时候，男友对他是千依百顺，捧在手里怕热了，含在嘴里怕化了。可长此以往，二人地位也来了一个大反转。情感的迈向操纵牢牢把握到了男人的手中，她成了对自己的男朋友千依百顺。有好几次好闺蜜都来问我，这到底是怎么了。我跟她说，这样的事情本身就是对方在感情里赢得了优点影响力罢了。

和一个男人在一起，很多女性通常会非常容易胡思乱想，迷失自我，为了能吸引对方的心，因此投入愈来愈多。但在感情中，通常这么做只能降价，反倒换得对方忽视。在这儿推荐几个见解，我希望你能给大家带来了启迪，让你在感情里再次把握主导权。

一、把焦点放在自己身上

相对性好闺蜜而言，我更喜欢另外一个好朋友。她跟自己男朋友恋爱三年得多，不久前刚定亲。只要是你她想要的，想做的，那对方一定会帮他加倍努力，并且没有怨言。最令我向往的是，他对于她一直都含有小心翼翼地喜爱。

之后仔细观察，我发现了在她和对方恋爱的时候，还在深深爱着自己。女生会天天都抽出来一些时间来放在自己身上。例如，穿衣打扮，让自己过得更有特点。维护保养美甲，让自己活得更为精美。前几日工作忙碌，礼拜天就和朋友出去玩，好好放松。

一般情况下，男人在见到女性这样的时候，他就会下意识更加珍惜，由于你将自己爱到了一个相对高度，他便能把你也爱到深处一个相对高度。要记住女性吸引男人，靠始终是自己本身。

二、提升自身价值

为什么现在大家都离不开手机呢？其原因是因为，手机里韦德着世间万象，而且是人与人沟通的重要物质，因此其价值才能大，才能够让大家离不了。同样，要想让男生高度重视，女人也可以去提高自己的使用价值。不论是的外表使用价值，内心深处的使用价值或是给予情感上的使用价值。

一来是让男人对我们会有依赖性，二来就是我们可在适当的时候给予他协助。能让对方渐渐地融入关联之中，常言道润物无声，他适应你，自然而然就会越来越爱你。两个人在一起，并不是男人承担养家糊口，女性负责貌美如花，那样话，情感的迈向会一直把握在男生手上。只有你也也具有优点使用价值，才不容易让两个人的关系无法控制。

三、别无条件顺从对方

我从来不认为女人在喜欢一个男人时，不管任何事情都遵从它的分配，他面色一旦不好，我们就应该马上低下头致歉。谨记啊！无论如何也不必做便利贴女性，男生让你做什么就去做什么，那样对方不但不会比过去爱着你，他只会越发觉得你的付出是需分的。

两个人谈恋爱，要想长期在一起，必定要相对平等共处。过度的放任男生，只能让他觉得你的付出越来越理所应当，你要让他意识到了，你同样是需要被爱跟被关心的。感情是两个人事情，全靠你一人勤奋，它从来不会结果实。还不如学好适当给自己留点室内空间，多给自己一些爱，提高自己的使用价值，对方见到当然就会知道，你很优秀，他要好好珍惜。

在恋爱中会遇到各种各样的人，有着各种各样不同的经历，其中情感操控就是最让人受不了的一种。这样的人他们就仗着自己的弱势，利用别人对自己的喜欢操控对方，让对方为自己做一些事情。

我认为这样的人太可恨，他们根本不懂感情，和这样的人谈恋爱也是非常难受的，情侣之间有矛盾有争吵是非常正常的，但是这样的人他们往往会抓住对方的软肋，借题发挥，用感情去操控对方，所以这样的情侣之间出现了问题，一般都会把错误归结到一个人身上。而恋爱中的人在犯了错之后就会采取各种各样的方法去哄对方开心，这样就达到了他一开始的目的，慢慢的，人们就会形成思维定式，无论什么时候出现问题，都会觉得是自己的错，所以在恋爱中我们必须擦亮眼睛，分清到底是爱还是感情操控。

首先，保持清醒的头脑。都说恋爱中的人智商为负，所以在面对这一窘境的时候，更应该强迫自己保持理性，我们经常会看到这样的新闻，恋爱中的一方会以为了两个人更好的在一起的理由，去强迫对方对坏事，这个时候对方失去了判断力，也就按对方的说法来做。真正相爱的人都会为对方考虑，不会让对方做这么冒险的事，所以一定要保持理性，对事物有一定的判断力。

其次，看清对方的人品。恋爱中最怕的就是遇到人渣，所以在两个人在一起之前，必须对对方有一定的了解，这样相处起来才会彼此信任，否则即便是在一起了，也不会真正的幸福。

一、情感操纵的8 种典型表现

1 、环境破坏大王– "我不好过，我也不让你好过"。

2 、聚光灯爱好者– "你说你头痛？你知道吗？我有脑癌！" 

3 、乐于助人者– "我这么帮你，你要拿什么回报我？" 

4、无责任失败者－"千错万错，不是我的错！" 

5、损人高手－"你看你，怎么那么胖啊！。。。啊。。。你生什么气啊，我开玩笑的。" 

6、负罪感大师－"不管你怎么做，你都对不起我。。。" 

7、暗示女王－"你如果爱我，就明白我的意思。" 

8、骗人专家－"我根本没说过那种话。。。是你说的！"

二、情感陷阱

1、好奇陷阱

男人也好，女人也好，总是闪闪发光的才会吸引人，大众口味一般都是喜欢牛逼一些的。有研究表明，自恋型人格和偏执型人格在情感中格外受喜欢。因为他们都可以展现出超强的自我。就男人来说，有三种男人最有人格魅力。

2、探索陷阱

一段好的感情往往就像是悬疑剧，我们都不喜欢一览无余的人生。情感其实就是两个元素：吸引和排斥，或者说就是顺应和挑战了。

三、避免情感操纵的方法

1、一份真正的爱

从本质来说，人都是自私自利的，只是因为这种蝗虫式的生存方式不利于我们长期的存活，文明才会发展出来。我们文明的第一个标志就是同理心。

2、可以脆弱相对

因为只有一个人不用忙于生存，有足够的安全感，才会可以暴露出自己的脆弱，而不用担心被天敌所灭。

当我们脆弱相对的时候，我们就可以摆脱内在的黑洞——缺失感的蛊惑。

感情这个江湖水很深，如果你不想要那么痛的领悟，最好先了解一下老司机们总结出来的那些套路，免得成为别人的猎物。

说通俗点我感觉所谓的“操纵”与“被操纵”其实就是恋爱关系中特别常见的的主动与被动的相处模式。“操纵者”一般在彼此的关系中，属于比较强势主动的一方，往往很多事情都是在按照操纵者的意愿进行着。而“被操纵者”呢理所当然的就成为了二者之间相对被动的一方，可以说其在感情生活中属于绝对的弱势，不知道正在看文章你是否赞同我的分析呢？！

在经过以上的解释以后，我相信各位对于如题所示的情况都已经有了初步的理解。凭心而论我认为感情中是绝对存在着这种现象的，并且可以说不在少数。理想中的感情可以说是纯洁、公平、神圣的，但是你要知道理想很丰满现实很骨感，难道我们自己平时的这种经历还少嘛？！我认为出现这种问题大概可以从以下两个方面去分析：

第一点就是男女之间，有一个人在感情中投入的相对较多。比如我身边的一个好朋友就是很真实的写照，当初是我朋友追的她，俗话说女追男隔层纱、男追女隔层山，可以说我的朋友为了追她真的是想尽一切办法，每天都在琢磨着如何哄她开心、如何能够取得她的芳心，就这样在这种不知不觉的模式当中，我的朋友就处于了长期被动的状态，而他的女朋友可以说对于他的爱心知肚明，因此可以有恃无恐、顺理成章的成为了一名“操纵者”。

第二种原因就是这段感情可以说是不纯洁的，是存在着某些其它目的的。再排除了真爱以后，这种“操纵”与“被操纵”可以说是有意而为之，比如所谓的欲擒故纵、比如所谓的死缠烂打，其目的就是为了通过忍辱负重或者装疯卖傻在取得这都感情以后，以用来做到自己不可告人的企图。这以说这两种不同的“操纵”，对于彼此之间的伤害却是天差地别的，所以在这里我想对热恋中的人说一句：一定要时刻保持一颗冷静、清醒的心。

情感操控|识别并防范PUA

什么是PUA？

PUA，全称“Pick-up Artist”，其指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。PUA起初是一门提高自身魅力，自身吸引力的行为，但经过发展，PUA逐渐成为通过包装来骗取异性的情感以及财产最终达到自我满足的目的的行为。

如何有效的识别PUA行为？

1PUA在亲子关系中的表现

有些父母喜欢用“别人家的孩子”的优点去和自己孩子的缺点进行比较。还有一些父母出于“怕孩子骄傲”的担心，在孩子取得进步时也不去夸赞，反而总指责孩子还有什么地方做得不够好。

2PUA在感情生活中的表现

不管是父母或是爱人还是朋友，如果总是以“为你好”为借口，强加干涉和管理你的生活并且对你提出一些要求等，这些都属于PUA行为。这些要求并不是你情愿去做的，甚至无论你做什么，他们都会觉得你做的不够好。

3PUA在职场工作中的表现

在工作中，时常被要求加班，并且加班没有酬劳。你的工作价伯不仅没有很好的得到体现而且还有很多人嘲笑你傻，冷嘲热讽阴阳怪气的讽刺你，贬低你。

保护好自己不要成为PUA的牺牲品

1提升自己

我们要学会在生活和工作中，不断的去学习，去提升自己，让自己变得越来越优秀，即便他们仍然会抨击和打击你，但你要在提升自己的过程中，丰富自己，让自己有足够的智慧与之抗衡。

2养成独立人格

适合自己的就去尝试，培养自己的爱好，并坚持把爱好进行到底，当你完成有自己的强大的独立人格的时候，你的力量就不可小觑，你完全是自己的主人，能掌控自己的所有生活和思想。有了独立的人格和思想，你就不会依赖于外物，而会向内寻求真正的自己。

尾言

在《煤气灯效应》一书中说到，当你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。在这个时候，不妨战术撤退，停止争论，才能有效的防止越陷越深。

当你感到自己被诋毁或被攻击的时候，就应该停止听对方讲话。记住关键的一点：无论你做没做，都不能被这样对待。在这个时候要停止争论，并且应该更加关注自身的感受。

文：栾甜甜

编：金兆丰

近几年，PUA这一话题频繁登顶各大社交平台的，由PUA引发的悲剧新闻也频频出现。2019年北大PUA事件轰动一时，花一般少女的生命却永远定格在了那一刻。

（信息来源于网络）

为了避免类似悲剧再次发生，也为了让我们认清和摆脱别人对我们生活的隐形控制，本次推文将从美国心理学者罗宾斯特恩的 煤气灯操纵效应 出发，全面剖析PUA这一神秘的情感操纵术。

何为煤气灯操纵效应？

煤气灯操纵效应是由两人（恋人、同事、朋友和老板等）构成的一种关系：一方是煤气灯操纵者，他在两人的关系中一直扮演主导者和凡事都正确的角色，以此保持握有实权的感觉；另一方是被操纵者，他总让煤气灯操纵者来定义她，把操纵者过度理想化，并且总期许得到他的认可。操纵者在二人的交往中总是试图让你相信你记错、误解或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱和困惑。

在上述的微信聊天中，我们很清晰地感受到男方为这段关系的操纵者，为了获得这段关系的主导权，他会不断地为女方制造情感末日（情感关系破裂），迫于对情感末日的恐惧和渴望伴侣的认可，女方也为促成操纵关系“贡献”了自己的力量——尽可能配合操纵者的要求。但万幸的是，在一段关系中，被操纵者掌握着打开操纵监狱的钥匙，一旦被操纵者能够搞清现实，她就完全有能力、勇敢地、明确地拒绝这种操纵，进而主宰自己的世界。

煤气灯操纵的三个阶段

任何关系的建立都不是一蹴而就的，煤气灯操纵效应也不例外。罗宾认为，煤气灯操纵主要包括三个阶段，并且对自我认知的明确度会随着阶段的上升逐渐缺失。

01

你在说什么？

这一阶段的主要特征体现在不相信对方的话上。

煤气灯操纵者说了让你感到非常离谱的话，比如：“你是不是对刚刚问路的那个男人感兴趣？”很显然，对你来说男友此时的话让你感到离谱，你甚至觉得可能是自己理解错了，或者他只是在跟你开玩笑。因此你可能没多想就让他过去了，或者尝试纠正男友话里的错误或与男友展开争论，但是你还是相信自己的观点，虽然你希望也得到男友的认可，但还没到非常渴求的地步。

这时，煤气灯效应操纵较浅，你可能会感到困惑、沮丧和焦虑。

02

也许你说的在理

第一阶段中你可能会觉得对方的话离谱且难以理解，但是在第二阶段你开始逐渐希望获得操纵者的认可，你会尽力想让对方觉得你是优秀的，而对方却尽力想让你认为他的想法或观点是对的。

因此在这一阶段，你们可能会爆发激烈的争吵：当你们意见不一致时，对方可能会使用更大的声音，更尖酸的语气来侮辱你，加大冷战的力度。这个时候你开始考虑他的立场，而不是自己的立场，甚至觉得他此时的状态是可以理解的。

虽然在这个阶段你不确信能够获得对方的认可，但你还没有彻底放弃希望。

03

一切都是我的错

这一阶段最危险的特征是你的认知缺失程度越来越严重，挫败、绝望、毫无乐趣但看起来非常正常。你会将对方理想化，极度渴求他的认可，但你已经不再相信你会获得这种认可。

如何摆脱煤气灯操纵

当你发现你已经陷入到煤气灯操纵效应里时，应该如何摆脱煤气灯操纵呢？

只需要两个步骤：

调动自己关掉煤气和关掉煤气

01

调动自己关掉煤气（即行为准备阶段）

明确问题，要解释问题到底出在哪里？

对自己有同情心，给与自己爱和赞善，这是真正改变的开始。 允许自己做出牺牲和让步 ：离开这段煤气灯操纵效应固然会让你失去一些东西，比如你的伴侣，你们之间的回忆等等。但你需要明确一点： 你愿不愿意为了改变现状，在明知有风险的情况下采取行动？

面对自己的真情实感，隐藏一些能够表达自己真实感受的证据；给予自己力量，做一些让自己觉得很有能力的事情；避开一些对你持有负面情绪、消耗你精力的人。

02

关掉煤气（即行动阶段）

分清真相和操纵者刻意加工处理过的曲解的事实。

判断两个人的对话是就事情本身的解决，还是对双方关系主导权的争夺。 如果是后者，请你退出对话，关注自己的感受，停止考虑谁对谁错，选择是否离开这段关系，在你做决定前，请你思考以下四个问题：

我能用不同的方式个这个人相处嘛？他能用不同的方式和我相处吗？我是否愿意努力改变我们之间的相处模式？现实地看，如果我付出最大的努力，这段关系是否会令人满意？

亲爱的朋友们，你有机会让你的生活远离煤气灯操纵效应，进入一个全新的未来，你有机会让自己成为一个更强大，能够掌握自己的命运，按照自己的意愿生活的人。

我无比希望您能够满怀勇气、自信地踏上人生的新旅程，而这，是本推文也是我们最终的目的。

END

作者简介 PROFILE

栾甜甜

国家三级心理咨询师

中国心理学会会员

东北师范大学发展与教育心理学在读硕士

研究领域：儿童青少年认知可塑性发展、学习与教学心理学、儿童青少年心理健康发展等

实习经历：东北师范大学学生心理发展指导中心