适合跑步的音乐有哪些？

1 《New Boy》——朴树

轻快的节奏，凉凉的清风，暖暖的阳光，细碎的汗，这就是跑步带来的美好感觉。

2 《庆祝》——杨丞琳

活泼少女风，脚步好像也能欢快起来，听完整个人都感觉很开心。

3 《奔》——孙燕姿

从歌词到节奏，都非常适合跑步的时候听，轻快又励志。

4 《Ok》——张震岳

“寂寞很ok，一个人ok，习惯就ok”，这歌词太适合一个人跑步的时候听了。

5 《奔跑》——羽泉

还需要解释？

6 《公路》——纵贯线

“让我的心去流浪，我要离开这个地方。”豁达乐观的歌曲总是在节奏上就能带给人向上的情绪，再加上各位天王的演绎，绝对不能错过！

7 《Running》——陈冠希

除了本身就很适合跑步听，也为陈老师的马拉松成绩而推荐。关于陈冠希，或许你只知道x照门，但你应该尝试更多了解他，能跑完全马的肯定不会是普通人。

8 《痛快》——she

超欢快的节奏，“痛快去爱 痛快去痛，痛快去悲伤 痛快去感动，生命给了什么 我就享受什么”，让我们一起痛快跑步吧！

9 《来不及》——田馥甄

节奏轻快，不带一点拖泥带水的味道，跑步就是需要这么干脆。

10 《春天的呐喊》——五月天

其实五月天的歌带来更多的应该是想要跳起来的欲望，可不推荐怕广大歌迷朋友们不答应啊……

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

mets在跑步机上意思是：代谢当量；全称是：Metabolic Equivalants，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。也是评估心肺功能的重要指标。主要是显示跑步时消耗的能量值。

重点词汇：Metabolic

英［metə＇bɒlɪk］

释义：

adj变化的；新陈代谢的

短语：

Metabolic acidosis［内科］代谢性酸中毒；酸中毒；酸血症；酸毒症

近义词：change

英［tʃeɪndʒ］

释义：

v改变，转变，（使）不同；（使）变换；替代，更换；交换；货币兑换；将……换成零钱；退还

n变化，改变；替代物；换洗衣物；零钱，硬币；换乘；全新体验；新月相的出现

［复数：changes；第三人称单数：changes；现在分词：changing；过去式：changed；过去分词：changed］

短语：

climate change［气候］气候变化；气候改变；天气变化

交通工具类： bus, car, boat, ship, taxi, plane, train, streamer, jeep, motorcar, bicycle, run car, airplane

国家类：China, America, Egypt, Brazil, South Korea, North Korea, Poland, New Zealand, Japan, France, England, Canada, Australia, Argentina, Holland, Vietnam, India, Italy, Greece, Mexico, Russia, Sweden, Norway, Spain, German, Switzerland, Thailand, Greece, South Africa

身体部位：head, foot, leg, tooth, hand, ear, eye, nose, mouth, face, arm, back, neck, stomach, throat, heart, knee, finger, toe, body, hair, beard, elbow,

服饰类：scarf, belt, sneakers, wallet, earring, hat, jeans, watch, straw hat, ring, skate shoes, backpack, tie, bag, pants, socks, dress, coat, shirt, T-shirt, skirt, shorts, sweater, shoes, uniform, jacket, earring, hair clip,

场所类：club, restaurant, store, supermarket, museum, school, library, hotel, auditorium, pool, post office, bank, park, zoo, market, garden, hospital, TV Station, Police station, beach, cinema, church, factory, farm, shop, theater,

aquarium, college, dining room, barber shop, gymnasium, gallery, drugstore, laboratory, mall, plaza, store, video arcade,

颜色类: red, black, green, white, yellow, orange, brown, gray, pink, blond, blue, purple,

学习用品类：pen, pencil, ruler, eraser, paper, pencil-box, ink, notebook, dictionary, sharpener, schoolbag, backpack, textbook, flashcard

动物类：sheep, horse, monkey, dolphin, panda, tiger, fox, snake, rabbit, lion, shark, goat, dog, cock, hen, chicken, duck, elephant, camel, bird, wolf, polar bear, giraffe, koala, penguin, camel, seal, rabbit, octopus, kangaroo, parrot, turtle, ant, mouse, spider, hamster, manatee, goldfish, chimpanzee, cheetah,

时 间 ： January, February, March, April, May, June, July, August, September, October, November, December，

spring, summer, autumn, winter

Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday , Morning, afternoon, noon, evening, night, second, minute, hour, day, week, month, year, Century

职 业：doctor, nurse, vet, policeman, policewoman, engineer, worker, farmer, reporter, teacher, inventor, scientist, driver, headmaster, player, singer, dancer, actor, actress, guide, waiter, waitress, assistant, boss, businessman, psychologist,

author, writer, photographer, musician, guide, violinist, pianist, coach, clerk, sales assistant, cook, dentist, director, optometrist, translator, vegetarian, sportspeople, head teacher, master, pilot, chef, fisherman, lawyer, sailor, tutor

collector,

球 类： basketball, volleyball, football, soccer, ping-pong, tennis, baseball, badminton, ice hockey, golf,

蔬菜类：carrot, tomato, cabbage, onion, potato, green pepper, mushroom, broccoli, pumpkin, lettuce,

水果类：apple, orange, banana, pear, peach, pumpkin, melon, grape, lemon, watermelon, strawberry, lychee, papaya, mango, olive, plum, peach, loquat, apricot, cherry,

食物类：beef, noodle, dumpling, rice, chip, bread, sandwich, wheat, egg, Salad, hamburger, French fries, , porridge, cheese, hot dog, biscuit, green pepper, pancake, chip, fish, chicken, meat, tofu, pizza, candy, gum, barbecued meat, popcorn, brown bread, chocolate, shrimp, dessert,

乐 器: guitar, piano, drum, trumpet, violin, accordion, erhu,

电 器: telephone, phone, computer, television, radio, fridge, refrigerator oven, microwave oven, blender, air conditioner, typewriter, recorder, lamp,

天 气: fine, rainy, cloudy, windy, stormy, foggy, sunny, snowy, cold, cool, hot, warm, humid,

学 科：Chinese, math, English, PE, music, history, Physics, biology, geography, chemistry, politics, computer, science, art, algebra,

家族谱：grandfather, grandmother, father, mother, uncle, aunt, sister, brother, son, daughter, cousin, husband, wife, parent,

厨具：bowl, plate, table, dish, spoon, chopsticks, cupboard, fork, knife,

人物性格：funny, smart, cute, intelligent, friendly, shy, lazy, serious, unfriendly, quiet, easygoing, outgoing, generous, moody, lovely, lively, talented, upset, nervous, loving, unusual, creative, hard-working, warm-hearted, gentle, polite, confident, energetic, realistic, anxious, brave,

饮料: soda, coffee, milk, water, pop, beer, lemonade, juice, orange, iced tea, beverage, cola,

音乐：jazz, dance music, country music, classical music, national music, pop music

1、How you like me now

这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过**，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态，这里顺便说下，如果是跑步机，热身的话建议把速度调成55走1-2分钟，这首歌近4分钟，听到一半就可以开始跑了，建议速度一上来就是10，至少85吧。

如果是户外跑，那么可以用稍稍快的速度走一会儿然后开始跑。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。

2、彩虹光芒（Linkin Park）

作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能，跑的时候千万想象自己在一堆废墟中间，远处是大黄蜂被干倒了但是又爬起来又被干倒了，你都快哭了，就要这种脑补效果。

跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大呢平田君！

3、Who let the dogs out (Baha Men)

前面两首歌如果全都听完的话差不多是9分钟，第9分钟到第25分钟都比较难熬，所以这时候要慢慢加节奏了，我先用who let the dogs out这首歌是因为它的开头实在是太让人有劲儿了，尤其让人有了那种得瑟的感觉，你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸（who! who! who who!）。

当然这首歌的副歌部分比较平缓，如果这时候你已经比较累了就赶紧切吧，听个一两分钟即可，听之前先看看《宿醉》，脑子里的自己在模仿那几个哥们儿的步态。

感受家乡新变化 迎接党的十八大—— 回乡偶感

　　放假了。我暂时告别了城市的喧嚣，回到了久违了的故乡。

　　坐在车里，望着车窗外湛蓝的天空和朵朵白云下一望无际的碧绿的麦田，使我不禁想起一首歌《在希望的田野上》。是啊！夏天是多彩的季节！ 穿过一望无际的田野，汽车飞速的驶向了村庄。

　　展现在我眼前的村庄不是鲁迅先生笔下的“萧索的荒村”，而是青砖蓝瓦的楼房高耸在笔直的水泥路面两旁，好像列队的士兵在欢迎我们呢！家家的新楼房看的我目不暇接，险些都认不出外婆家来呢！这几年村里的楼房就像雨后的春笋般不断从各个角落冒出来。三层四层，有的外表装修得很漂亮。是啊，这几年农村的变化可真大啊！

　　回到家里，妈妈拿出钱给外婆。外婆推辞说：“不用这么多了吧，现在农村的老人呀，党都给我们办了养老保险啊，每月还有60元的补贴呢！看，这是我的工资卡哟。”说着，外婆从枕头底下拿出她的养老保险卡。我一看还不少呢，还有粮补卡，医疗卡等。我说：“外婆呀，你也成有卡一族了！”外婆笑着说：“是啊，还是***好，她处处为我们老百姓办实事啊！如今我也可以喜——刷刷，喜——刷刷！”说完，逗得我们全家人都乐了。

吃完饭，我和妈妈在村里溜达。突然，一个小型广场映入我的眼帘。以前我回去几次也没见过啊！我立即飞奔过去看，哇！城里有的健身广场，这里也有啊！健身器材也很多，有跑步机，秋千，篮球场，乒乓球桌，双杠 ┅┅看来，农村人的业余生活还挺丰富的嘛！看，广场还有一群人在跳舞，大都是些年轻人，放着时下流行的音乐。看着一张张洋溢着幸福和满足的脸庞，心想其实有时候幸福真的是一件很简单的事啊！这个新现象是我以前在农村没见过的，我只知道城里有好多人每天早晨到广场去跳健身操的。没想到农村人如今也这么时兴啊！这可真是社会主义新农村形象啊！

晚上，我去邻居家玩。不经意间，看见一个东西，哇！电脑，农村人也赶时髦啊！连电脑都有了。还有时下流行的液晶电视呢，冰箱，太阳能也装上啦！看来是一应俱全啊！生活一点也不比城里人差啊！我说：“叔！今年添置的新家电还不少呢！”婶高兴的说：“这不，你叔今年买了个大卡车，跑运输，还办了个养鸡场，专门给那些城里的饭店送肉鸡呢，挣了不少钱。正赶上政府的好政策哩！家电下乡补贴，便宜啊！”我这才瞅见了院子中间停放着一辆崭新的东风牌卡车。

　　从邻居家里出来，走进了外婆家。看着那宽敞的院子和院子里种植的各种蔬菜、水果和花，还有那窗明几净的楼房，我真的是心情舒畅了好多好多！晚上我躺在院子里的竹椅上望着天空中的点点繁星，吹着缕缕凉风，我不由得感慨：真的是今非昔比啊！

　　这次回到家乡，我感慨颇多。家乡的变化可真大啊！这可要感谢党的好政策啊！改革的春风吹遍了祖国大江南北，也吹进了老百姓的心坎里！真可谓***的恩情说不完啊！

健身者：body builder

事实上，不同的"运动"、"健身"、"锻炼"状态在英文里有各自的表达方式，例如：

work out 通常意义上的"健身"，一般指在健身房，做些有氧、无氧和体操伸展运动。

Work off 指的是想要瘦身。

Exercise 是一个广泛意义上的锻炼，所有形式的运动都可以被概括在内，举重、游泳……甚至可以是随意的伸伸腿，弯弯腰。

Bodybuilding是一种对身体的雕刻，追求的不仅仅是匀称的体型，更是肌肉量、体脂率和人体美的极限。

Fitness 这个词比较广泛，形容一个健康的身体状态，一种平衡的生活方式。

：

磁健身球 magnetic health ball

健身垫子 gymnasium mats

健身室 gymnasium

健身跑 jog;jogging

健身的 corroborant

健身器 body builder

健身活动 physical fitness activities

健身体操 physical jerks

装备

运动鞋: trainer

瑜伽毯: yoga mat

紧身裤: leggings

器械

椭圆机: elliptical

跑步机: treadmill

登山机: climbing machine

动作

推举: press

引体向上: chinning

深蹲: squat

mets在跑步机上意思是：代谢当量；全称是：Metabolic Equivalants，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。也是评估心肺功能的重要指标。主要是显示跑步时消耗的能量值。

重点词汇：Metabolic

英［metə＇bɒlɪk］

释义：

adj变化的；新陈代谢的

短语：

Metabolic acidosis［内科］代谢性酸中毒；酸中毒；酸血症；酸毒症

近义词：change

英［tʃeɪndʒ］

释义：

v改变，转变，（使）不同；（使）变换；替代，更换；交换；货币兑换；将……换成零钱；退还

n变化，改变；替代物；换洗衣物；零钱，硬币；换乘；全新体验；新月相的出现

［复数：changes；第三人称单数：changes；现在分词：changing；过去式：changed；过去分词：changed］

短语：

climate change［气候］气候变化；气候改变；天气变化